Vakrasana ke eng, melemo ea eona le litlholisano

O que é Vakrasana

Vakrasana Nesta asana, a parte superior do corpo está completamente xirada e torcida. A columna vertebral, os músculos das mans, as pernas e as costas están estiradas.

Tamén Coñecer como: Postura de torsión, Pose de torsión, Vakra Asana, Vakr Asan

Como comezar esta Asana

• Séntese erguido, estirando as pernas por diante xuntas.
• Mans ao lado, palma apoiada no chan, dedos xuntos apuntando cara adiante.
• Dobre lentamente a perna (é dicir, esquerda) no xeonllo e coloca a sola no chan preto do xeonllo da perna dereita.
• O xeonllo da perna esquerda debe facer un ángulo de 90° recto cara ao ceo.
• Collendo a man esquerda cara atrás, coloque a palma da palma no chan a unha distancia de 9″ directamente da columna.
• Dedos xuntos apuntando cara atrás.
• A continuación, coloque a man dereita cara ao outro lado do xeonllo esquerdo.
• Se as pernas están estiradas cara ao leste, os dedos da man apuntarán cara ao norte.
• Agora xira a cabeza e as costas cara atrás e tenta mirar cara atrás.
• Mentres volves á posición orixinal, primeiro leva a cabeza á posición orixinal.
• Agora leva a man dereita á súa posición orixinal e despois leva a man esquerda dende atrás e colócaa ao lado do corpo.
• Agora estira lentamente a perna dobrada e séntese erecto como na primeira posición.
• Do mesmo xeito practícao dende a outra perna.
• Isto fai unha rolda de Vakrasana.

Como rematar esta Asana

• Para liberar a postura, estira lentamente a perna dobrada e séntese erecto como na primeira posición.
• Do mesmo xeito practícao dende a outra perna.
• Isto fai unha rolda de Vakrasana.

Videotutorial

Beneficios de Vakrasana

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. Esta asana fortalece a columna vertebral e activa os nervios.
2. A boca do Subhumano ábrese e Kundalini Shakti sublimase. Esta asana vigoriza os músculos dos lombos.
3. Purna Vakrasana outorga todos os beneficios obtidos ao realizar Ardha Vakrasana.

Precaución a tomar antes de facer Vakrasana

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. Aqueles que teñen unha barriga grande poden sentir difícil colocar a man ao outro lado do xeonllo. Propuxeron colocar a man no xeonllo ou mantela onde estea, se non é posible colocala no chan.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Vakrasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.