vakrasana, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Vakrasana ဆိုတာ ဘာလဲ။

Vakrasana ဤအာစနာ၌၊ ခန္ဓာကိုယ်၏အပေါ်ပိုင်းသည် လုံးဝလှည့်၍ လိမ်နေ၏။ ကျောရိုး၊ လက်၊ ခြေထောက်နှင့် နောက်ကျောကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ပါ။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: Twisting Posture၊ Twist Pose၊ Vakra Asana၊ Vakr Asan

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• မတ်မတ်ထိုင်ပြီး ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ရှေ့သို့ဆန့်တန်းထားပါ။
• လက်နှစ်ဖက်၊ လက်ဖဝါးကို မြေပြင်ပေါ်တွင် လှဲချကာ လက်ချောင်းများကို ရှေ့သို့ ညွှန်ပြသည်။
• ခြေထောက်တစ်ဖက် (ဥပမာ ဘယ်ဘက်) ကို ဒူးခေါင်းမှာ ဖြည်းညှင်းစွာခေါက်ပြီး ညာဘက်ခြေထောက်ရဲ့ ဒူးနားကို မြေကြီးပေါ်မှာတင်ပါ။
• ဘယ်ခြေထောက်၏ ဒူးဆစ်သည် ကောင်းကင်ဆီသို့ 90° ထောင့်တည့်တည့်ရှိသင့်သည်။
• ဘယ်ဘက်လက်ကို နောက်သို့ယူ၍ ကျောရိုးမှ တည့်တည့် ၉ လက်မအကွာအဝေးတွင် လက်ဖဝါးကို မြေပြင်ပေါ်တွင် တင်ပါ။
• လက်ချောင်းများ တွဲပြီး နောက်သို့ ညွှန်ပြသည်။
• ထို့နောက် ညာလက်ကို ဘယ်ဒူးတစ်ဖက်သို့ ချထားပါ။
• ခြေထောက်များကို အရှေ့သို့ဆန့်ထားလျှင် လက်ချောင်းများသည် မြောက်ဘက်သို့ ညွှန်ပြမည်ဖြစ်သည်။
• ယခု သင့်ခေါင်းကို နောက်ပြန်လှည့်ပြီး နောက်ဘက်သို့ လှည့်ကြည့်ပါ။
• မူလအနေအထားသို့ ပြန်သွားချိန်တွင် ဦးခေါင်းကို မူလအနေအထားသို့ ပို့ဆောင်ပါ။
• ယခု ညာလက်ကို မူလအနေအထားသို့ယူ၍ ဘယ်လက်ကို နောက်ကျောမှယူကာ ခန္ဓာကိုယ်၏ဘေးတွင် ထားပေးပါ။
• ယခု ခေါက်ထားသော ခြေထောက်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ ဆန့်ထုတ်ပြီး ပထမအနေအထားအတိုင်း မတ်မတ်ထိုင်ပါ။
• ထိုနည်းအတိုင်း အခြားခြေထောက်တစ်ဖက်မှ လေ့ကျင့်ပါ။
• ဤသည်က Vakrasana ၏တစ်ပတ်လည်ဖြစ်စေသည်။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို လွှတ်ပေးရန်၊ ခေါက်ထားသော ခြေထောက်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ ဆန့်ထုတ်ပြီး ပထမအနေအထားအတိုင်း မတ်မတ်ထိုင်ပါ။
• ထိုနည်းအတိုင်း အခြားခြေထောက်တစ်ဖက်မှ လေ့ကျင့်ပါ။
• ဤသည်က Vakrasana ၏တစ်ပတ်လည်ဖြစ်စေသည်။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

Vakrasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. ဤ Asana သည် ကျောရိုးကို အားကောင်းစေပြီး အာရုံကြောများကို တက်ကြွစေသည်။
2. Subhuman ၏ ပါးစပ်သည် ပွင့်လာပြီး Kundalini Shakti သည် သိမ်ငယ်သွားပါသည်။ ဤ Asana သည် ခါး၏ ကြွက်သားများကို သန်စွမ်းစေသည်။
3. Purna Vakrasana သည် Ardha Vakrasana ကျင့်ခြင်းဖြင့်ရရှိသောအကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကိုပေးသည်။

Vakrasana မပြုလုပ်မီသတိထားပါ။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. ဗိုက်ကြီးတဲ့ သူတွေက လက်ကို ဒူးတစ်ဖက်ကို ထားဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ လက်ကို ဒူးပေါ်တင်ထားရန် သို့မဟုတ် မြေပြင်ပေါ်တွင် ထားရန် မဖြစ်နိုင်ပါက နေရာတိုင်းတွင် ထားရန် အကြံပြုထားသည်။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Vakrasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။