Vakrasana ແມ່ນຫຍັງ, ຜົນປະໂຫຍດແລະການລະມັດລະວັງຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ
- by admin
- August 28, 2022
- 0 Comments
- 1 View
Vakrasana ແມ່ນຫຍັງ
ວາດສະໜາ ໃນ asana ນີ້, ສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຫັນແລະບິດຢ່າງສົມບູນ. ກະດູກສັນຫຼັງ, ກ້າມຊີ້ນຂອງມື, ຂາແລະກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນ stretched.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງບິດ, ທ່າບິດ, ວັກອາສະນາ, ວັກອາຊານ
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ນັ່ງຕັ້ງຊື່, ຢຽດຂາຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງໜ້າ.
- ມືຢູ່ຂ້າງ, ວາງຝາມືຢູ່ເທິງພື້ນ, ນິ້ວມືຮ່ວມກັນຊີ້ໄປຂ້າງຫນ້າ.
- ຄ່ອຍໆພັບຂາຂອງທ່ານ (ຄືຊ້າຍ) ຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າແລະວາງ sole ຢູ່ເທິງພື້ນດິນຢູ່ໃກ້ກັບຫົວເຂົ່າຂອງຂາຂວາ.
- ຫົວເຂົ່າຂອງຂາຊ້າຍຄວນເຮັດມຸມ 90 °ຊື່ໄປຫາທ້ອງຟ້າ.
- ເອົາມືຊ້າຍໄປທາງຫຼັງ, ເອົາຝາມືໃສ່ພື້ນຢູ່ຫ່າງຈາກກະດູກສັນຫຼັງ 9 ນິ້ວຊື່.
- ນິ້ວມືຮ່ວມກັນຊີ້ໄປທາງຫຼັງ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາມືຂວາໄປຫາອີກດ້ານຫນຶ່ງຂອງຫົວເຂົ່າຊ້າຍ.
- ຖ້າຂາຖືກຢຽດໄປທາງຕາເວັນອອກ, ນິ້ວມືຂອງມືຈະຊີ້ໄປທາງທິດເຫນືອ.
- ຕອນນີ້ບິດຫົວຂອງເຈົ້າໄປດ້ານຫຼັງ ແລະພະຍາຍາມເບິ່ງດ້ານຫຼັງ.
- ໃນຂະນະທີ່ກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເດີມ, ທໍາອິດເອົາຫົວຂອງເຈົ້າໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເດີມ.
- ຕອນນີ້ເອົາມືຂວາໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເດີມຂອງມັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາມືຊ້າຍຈາກດ້ານຫລັງແລະວາງໄວ້ຂ້າງຂອງຮ່າງກາຍ.
- ຕອນນີ້ຄ່ອຍໆຢຽດຂາທີ່ພັບຂອງເຈົ້າອອກ ແລະນັ່ງຕັ້ງຊື່ຄືກັບທ່າທຳອິດ.
- ໃນວິທີດຽວກັນປະຕິບັດມັນຈາກຂາອື່ນໆ.
- ນີ້ເຮັດໃຫ້ຫນຶ່ງຮອບຂອງ Vakrasana.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ເພື່ອປົດທ່າອອກ, ຄ່ອຍໆຢຽດຂາທີ່ພັບຂອງເຈົ້າອອກ ແລະນັ່ງຕັ້ງຊື່ຄືກັບທ່າທຳອິດ.
- ໃນວິທີດຽວກັນປະຕິບັດມັນຈາກຂາອື່ນໆ.
- ນີ້ເຮັດໃຫ້ຫນຶ່ງຮອບຂອງ Vakrasana.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Vakrasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- asana ນີ້ເສີມສ້າງກະດູກສັນຫຼັງແລະກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ.
- ປາກຂອງ Subhuman ເປີດແລະ Kundalini Shakti ແມ່ນ sublimated. asana ນີ້ invigoates ກ້າມຊີ້ນຂອງ loins.
- Purna Vakrasana ມອບຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດທີ່ໄດ້ມາຈາກການປະຕິບັດ Ardha Vakrasana.
ລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Vakrasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ຜູ້ທີ່ມີທ້ອງໃຫຍ່ອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຍາກທີ່ຈະເອົາມືໄປໃສ່ຫົວເຂົ່າອີກດ້ານໜຶ່ງ. ເຂົາເຈົ້າແນະນຳໃຫ້ເອົາມືວາງເທິງຫົວເຂົ່າ ຫຼື ຮັກສາໄວ້ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງ, ຖ້າບໍ່ສາມາດວາງມັນໄວ້ກັບພື້ນດິນໄດ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Vakrasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.