Vakrasana, ئۇنىڭ پايدىسى ۋە ئالدىنى ئېلىش

Vakrasana ke eng

Vakrasana Ho asana ena, karolo e ka holimo ea ‘mele e fetotsoe ka ho feletseng’ me e sothehile. Mokokotlo, mesifa ea matsoho, maoto le mokokotlo li otlolohile.

Hape Tseba joalo ka: Boemo bo Sothang, Boemo ba Sotha, Vakra Asana, Vakr Asan

Mokhoa oa ho qala Asana ena

• Lula u otlolohile, u otlolle maoto a hau ka pele hammoho.
• Matsoho ka lehlakore, palema e lutse fatše, menoana e le ‘ngoe e shebile pele.
• Mena leoto la hao le le leng butle-butle (ke hore ka ho le letšehali) lengoleng ‘me u behe lona fatše haufi le lengole la leoto le letona.
• lengole la leoto le letšehali le lokela ho etsa hore 90 ° e otlolohe ho ea leholimong.
• Nka letsoho le letšehali ho ea ka morao, beha palema fatše sebakeng sa 9″ ho tloha mokokotlong.
• Menoana e supang morao.
• Ebe u beha letsoho le letona ho ea ka lehlakoreng le leng la lengole le letšehali.
• Haeba maoto a otlolloa ho ea ka bochabela joale menoana ea letsoho e tla supa leboea.
• Joale sotha hlooho le morao ho ea ka morao ‘me u leke ho sheba ka morao.
• Ha u ntse u khutlela sebakeng sa pele, qala ka ho tlisa hlooho ea hau sebakeng sa pele.
• Joale nka letsoho le letona sebakeng sa lona sa pele ebe o tlisa letsoho le letšehali ho tloha ka morao ebe o le beha ka lehlakoreng la ‘mele.
• Joale otlolla leoto la hau le menoang butle ‘me u lule u otlolohile joalo ka ha u le maemong a pele.
• Ka tsela e tšoanang itloaetse ho tloha leoto le leng.
• Sena se etsa potoloho e le ‘ngoe ea Vakrasana.

Mokhoa oa ho felisa Asana ena

• Ho lokolla boemo boo, butle-butle otlolla leoto la hao le menoang ‘me u lule u otlolohile joaloka boemong ba pele.
• Ka tsela e tšoanang itloaetse ho tloha leoto le leng.
• Sena se etsa potoloho e le ‘ngoe ea Vakrasana.

Thuto ea Video

Melemo ea Vakrasana

Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase^(YR/1)

1. Asana ena e matlafatsa lesapo la mokokotlo mme e kenya tšebetsong methapo.
2. Molomo oa Suman oa buleha ‘me Kundalini Shakti e sublimated.Asana ena e hlabolla mesifa ea letheka.
3. Purna Vakrasana e fana ka melemo eohle e fumanoeng ka ho etsa Ardha Vakrasana.

Tlhokomeliso e lokelang ho nkuoa pele u etsa Vakrasana

Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase^(YR/2)

1. Ba nang le mpa e kholo ba ka ‘na ba ikutloa ho le thata ho beha letsoho ka lehlakoreng le leng la lengole. Ba ile ba etsa tlhahiso ea ho beha letsoho holim’a lengole kapa ho le boloka hohle moo le leng teng, haeba ho ke ke ha khoneha ho le beha fatše.

Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.

Histroy le setsi sa saense sa Yoga

Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.

• Pele ho Classical Yoga
• Yoga ea khale
• Ka mor’a Classical Yoga
• Yoga ea kajeno

Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.

Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.

KAKARETSO
Vakrasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.