Vajrasana ni nini, faida zake na tahadhari

Vajrasana ni nini

Vajrasana Kama Padmasana, hii pia ni Asana ya kutafakari. Mtu anaweza kukaa kwa raha kwa muda mrefu katika Asana hii.

• Hii ni asana moja ambayo inaweza kufanywa mara baada ya kula chakula. Keti Vajrasana na upumue pua ya kulia. Hii huondoa uzito ndani ya tumbo na inaboresha digestion.
• Hii ni pose nzuri sana kwa watu wanaosumbuliwa na sciatica na maambukizi ya sacral.

Pia Jua kama: Mkao wa Radi, Pozi ya Adamantine, Vajra Asana, Vajr Asan

Jinsi ya kuanza hii Asana

• Keti ukiwa umenyoosha miguu pamoja, mikono kando ya mwili, kiganja kikiwa chini, vidole vya mikono vikiwa vimeelekeza mbele.
• Piga mguu wa kulia kwenye goti na uweke mguu chini ya kitako cha kulia.
• Sole itabaki ndani.
• Vile vile kukunja mguu wa kushoto, kuiweka chini ya kitako cha kushoto.
• Mikono ikiegemea kwenye mapaja husika.
• Kaa wima, Tazama kuelekea mbele kisha funga macho.

Jinsi ya kumaliza Asana hii

• Wakati unarudi kwenye nafasi ya asili, bend kidogo kuelekea upande wa kulia, toa mguu wako wa kushoto na uupanue.
• Vile vile kupanua mguu wako wa kulia na kurudi kwenye nafasi ya awali.

Mafunzo ya Video

Faida za Vajrasana

Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini^(YR/1)

1. Hupunguza magoti yako, magoti, vifundoni na miguu, inaboresha usagaji chakula na kupunguza gesi.
2. Huondoa maumivu ya sciatica.
3. ‘Vajrasana’, ikifanywa kwa dakika 10 baada ya mlo kamili hupunguza uzito tumboni kutokana na kula kupita kiasi.

Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Vajrasana

Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini^(YR/2)

1. Wakati wa kukaa kwenye miguu iliyoinama, visigino vinapaswa kubaki nje na vidole ndani, na pekee ya mguu kuelekea juu.
2. Usiketi juu ya visigino.

Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.

Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga

Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.

• Yoga ya Kabla ya Classical
• Yoga ya classical
• Chapisha Yoga ya Kawaida
• Yoga ya kisasa

Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.

Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.

MUHTASARI
Vajrasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.