Vajrasana nedir, faydaları ve önlemleri

Vajrasana nedir

Vajrasana Padmasana gibi, bu da meditasyon için Asana’dır. Bu Asana’da uzun süre rahatça oturulabilir.

• Bu, yemek yedikten hemen sonra yapılabilecek bir asanadır. Vajrasana’da oturun ve sağ burun deliğinden nefes alın. Bu midedeki ağırlığı giderir ve sindirimi iyileştirir.
• Bu, siyatik ve sakral enfeksiyonlardan muzdarip insanlar için çok iyi bir poz.

Olarak da bilinir: Yıldırım Duruşu, Adamantine Duruşu, Vajra Asana, Vajr Asan

Bu Asana’ya nasıl başlanır

• Bacaklar birlikte uzatılmış, eller vücudun yanında, avuç içi yerde, ellerin parmakları birlikte öne bakacak şekilde oturun.
• Sağ bacağınızı dizinizden katlayın ve ayağı sağ kalçanın altına yerleştirin.
• Taban içeride kalacak.
• Benzer şekilde sol ayağı katlayarak sol kalçanın altına yerleştirin.
• Eller ilgili uyluklarda dinleniyor.
• Dik oturun, Önünüze bakın ve ardından gözlerinizi kapatın.

Bu Asana nasıl sonlandırılır

• Orijinal pozisyona dönerken, sağa doğru hafifçe bükün, sol bacağınızı çıkarın ve uzatın.
• Benzer şekilde sağ bacağınızı uzatın ve orijinal konumuna geri dönün.

Video öğretici

Vajrasana’nın Faydaları

Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır^(YR/1)

1. Diz kapaklarınızı, dizlerinizi, ayak bileklerinizi ve ayaklarınızı gevşetir, sindirimi iyileştirir ve gazı azaltır.
2. Siyatik ağrısını giderir.
3. ‘Vajrasana’, tok bir yemekten sonra 10 dakika yapılırsa, aşırı yemekten kaynaklanan mide ağırlığını giderir.

Vajrasana yapmadan önce alınması gereken önlemler

Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.^(YR/2)

1. Eğilmiş ayaklar üzerinde otururken topuklar dışarıda, parmaklar içeride ve ayak tabanı yukarıya doğru olmalıdır.
2. Topukların üzerine oturmayın.

Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.

Yoganın tarihi ve bilimsel temeli

Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.

• Klasik Yoga Öncesi
• Klasik Yoga
• Klasik Yoga Sonrası
• Modern Yoga

Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.

Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.

ÖZET
Vajrasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.