Vajrasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Vajrasana kye ki

Vajrasana nga bwe kiri Okufaananako ne Padmasana, eno nayo ye Asana ey’okufumiitiriza. Omuntu asobola okutuula obulungi okumala ekiseera ekiwanvu mu Asana eno.

• Eno y’emu ku asana eyinza okukolebwa amangu ddala ng’omaze okulya emmere. Tuula mu Vajrasana okole okussa mu nnyindo eya ddyo. Kino kimalawo obuzito mu lubuto n’okulongoosa enkola y’okugaaya emmere.
• Eno pose nnungi nnyo eri abantu abatawaanyizibwa obulwadde bwa sciatica ne sacral infections.

Era Manya nga: Ennyimiririra y’okubwatuka, Enyimirira ya Adamantine, Vajra Asana, Vajr Asan

Engeri y’okutandika Asana eno

• Tuula ng’ogolodde amagulu wamu, emikono ng’ogiteeka ku mabbali g’omubiri, engalo ng’ewummudde ku ttaka, engalo z’emikono nga zigatta wamu nga zisonga mu maaso.
• Siba ekigere ekya ddyo ku kugulu oteeke ekigere wansi w’ennywanto eya ddyo.
• Sole ejja kusigala munda.
• Mu ngeri y’emu ng’ozinga ekigere kya kkono, kiteeke wansi w’ennywanto eya kkono.
• Emikono nga giwummudde ku bisambi ebikwatagana.
• Tuula ng’ogolodde, Tunuulira mu maaso n’oluvannyuma ozibe amaaso.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Nga odda mu mbeera gye wasooka, fukamira katono ng’oyolekera oludda olwa ddyo ggyayo ekigere kyo ekya kkono okigaziye.
• Mu ngeri y’emu gaziya okugulu kwo okwa ddyo oddeyo mu mbeera gye wali.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Vajrasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Awummuza amaviivi, amaviivi, enkizi n’ebigere, alongoosa enkola y’okugaaya emmere n’okukendeeza omukka.
2. Amalawo obulumi bwa sciatica.
3. ‘Vajrasana’, singa okola okumala eddakiika 10 oluvannyuma lw’okulya ekijjuvu kimalawo obuzito mu lubuto olw’okulya ennyo.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Vajrasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Nga otudde ku bigere ebifukamidde, ebigere birina okusigala nga bifulumye ate ebigere bibeere munda, n’engulu y’ekigere nga byolekedde waggulu.
2. Totuula ku bigere.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Vajrasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okulongoosa obulamu okutwalira awamu.