Vajrasana jechuun maal jechuudha, Faayidaa isaa & Of eeggannoowwan isaa

Vajrasana jechuun maali

Vajrasana jechuun kan beekamu Akkuma Padmasana, kunis Asana xiinxaluuf gargaarudha. Namni tokko Asana kana keessatti yeroo dheeraaf mijataa taa’uu danda’a.

• Kun asana tokko kan nyaata erga nyaannee booda battalumatti hojjetamuu danda’udha. Vajrasana keessa taa’aatii hafuura baafachuu hidhii mirgaa hojjedhaa. Kunis ulfaatina garaachaa hir’isuun bullaa’insa nyaataa ni fooyyessa.
• Kun namoota dhukkuba sciatica fi sacral infections qabamaniif haala baayyee gaarii dha.

Akkasumas Beekaa akka: Dhaabbii Bakkaa, Haala Adamantine, Vajra Asana, Vajr Asan

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Miila walitti diriirsitee, harka qaama cinaatti, harka kee lafa irra boqotee, quba harkaa walitti qabdee gara fuulduraatti akeekuu taa’i.
• Miila mirgaa jilba irratti dachaasuun miila sana buttock mirgaa jala kaa’i.
• Sole keessa ni hafa.
• Haaluma walfakkaatuun miila bitaa dachaasuun, buttock bitaa jala kaa’i.
• Harka qoma walfakkaataa irratti boqotu.
• Qajeeltee taa’i, Gara fuulduraatti ilaali achiis ija cufi.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Yeroo gara bakka jalqabaatti deebitu, xiqqoo gara cinaacha mirgaatti jilbeenfadhu miila bitaa kee baasuun dheeressi.
• Haaluma walfakkaatuun miila kee mirgaa diriirsitee bakka jalqabaatti deebi’i.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Vajrasana qabu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Jilba, jilba, jilba fi miila keessan boqochiisa, bullaa’insa nyaataa ni fooyyessa, gaazii hir’isa.
2. Dhukkubbii sciatica ni salphisa.
3. ‘Vajrasana’, nyaata guutuu erga nyaannee booda daqiiqaa 10f yoo hojjetame sababa garmalee nyaachuutiin garaacha keessatti ulfaatina namatti uumamu ni salphisa.

Vajrasana gochuu dura of eeggannoo godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Miila qaxxaamuree irra taa’ee osoo jirruu, kofoo alaa fi qubni miila keessaa, fi kofoo miila gara oliitti hafuu qaba.
2. Kofoo irra hin taa’inaa.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Vajrasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.