Vajrasana, faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Vajrasana nədir

Vajrasana Padmasana kimi, bu da meditasiya üçün Asanadır. Bu Asanada uzun müddət rahat otura bilərsiniz.

• Bu, yeməkdən dərhal sonra edilə bilən bir asanadır. Vajrasanada oturun və sağ burun deşiyi ilə nəfəs alın. Bu, mədədəki ağırlıqları aradan qaldırır və həzmi yaxşılaşdırır.
• Bu, siyatik və sakral infeksiyalardan əziyyət çəkən insanlar üçün çox yaxşı bir pozadır.

Kimi də bilin: İldırım duruşu, Adamantin pozası, Vajra Asana, Vajr Asan

Bu Asana necə başlamaq olar

• Ayaqları bir-birinə uzadaraq, əllər bədənin yan tərəfində, xurma yerə söykənərək, əllərin barmaqları birlikdə irəliyə işarə edərək oturun.
• Sağ ayağı dizdən bükün və ayağı sağ omba altına qoyun.
• Daban içəridə qalacaq.
• Eynilə, sol ayağı qatlayın, sol omba altına qoyun.
• Əllər müvafiq budlara söykənir.
• Dik oturun, ön tərəfə baxın və sonra gözlərinizi bağlayın.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Orijinal vəziyyətə qayıdarkən, sağa doğru bir az əyilərək, sol ayağınızı çıxarın və uzatın.
• Eynilə, sağ ayağınızı uzatın və orijinal vəziyyətinə qayıdın.

Video Dərslik

Vajrasananın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Diz qapaqlarınızı, dizlərinizi, topuqlarınızı və ayaqlarınızı rahatlaşdırır, həzmi yaxşılaşdırır və qazı azaldır.
2. Siyatik ağrısını aradan qaldırır.
3. ‘Vajrasana’, tam yeməkdən sonra 10 dəqiqə edilərsə, həddindən artıq yemək səbəbiylə mədədəki ağırlıqları aradan qaldırır.

Vajrasana etməzdən əvvəl ehtiyat tədbirləri görülməlidir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Bükülmüş ayaqlar üzərində oturarkən dabanlar çöldə, ayaq barmaqları içəridə, daban yuxarıya doğru olmalıdır.
2. Dabanlarda oturmayın.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Vajrasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.