Vajrasana çi ye, feydeyên wê û tedbîrên wê

Vajrasana çi ye

Vajrasana Mîna Padmasana, ev jî Asana ji bo meditationê ye. Mirov dikare di vê Asana de demek dirêj bi rehetî rûne.

• Ev yek asana ye ku di cih de piştî vexwarina xwarinê dikare were kirin. Li Vajrasana rûnin û nefesa pozê rastê bikin. Ev giraniya di zikê de radike û helandinê baştir dike.
• Ev pozek pir baş e ji bo kesên ku ji sciatica û enfeksiyonên sakral dikişînin.

Wekî din jî dizanin: Helwesta Thunderbolt, Pozê Adamantine, Vajra Asana, Vajr Asan

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

• Bi lingên hev re dirêjkirî rûnin, destên xwe li kêleka laş, kefa xwe li erdê rawestînin, tiliyên destan bi hev re ber bi pêş ve nîşan bidin.
• Lingê rastê li ser çokê bipêçin û lingê xwe li binê qûna rastê bixin.
• Sole dê di hundurê de bimîne.
• Bi heman rengî lingê çepê bipêçin, wê li binê qûna çepê bixin.
• Dest li ser ranên têkildar radiwestin.
• Rast rûne, ber bi pêş ve binihêre û dûv re çavên xwe bigire.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

• Dema ku hûn vedigerin pozîsyona xweya bingehîn, hinekî ber bi aliyê rastê ve bizivirin lingê xwe yê çepê derxin û dirêj bikin.
• Bi heman awayî lingê xwe yê rastê dirêj bikin û vegerin pozîsyona bingehîn.

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Vajrasana

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e^(YR/1)

1. Çokên çokan, çokan, stû û lingên we rehet dike, helandinê çêtir dike û gazê kêm dike.
2. Êşa siyatîkê sivik dike.
3. ‘Vajrasana’, ger 10 deqeyan piştî xwarinê têr bê kirin, giraniya zikê ji ber pirxwarinê radike.

Berî kirina Vajrasana tedbîr were girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin^(YR/2)

1. Dema ku li ser lingên xwar rûniştî, pêdivî ye ku pêl li derve û tiliyên lingan li hundur, û lingê ling ber bi jor ve bimîne.
2. Li ser lingan rûnin.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

• Yoga Pre Classical
• Yoga Klasîk
• Post Yoga Klasîk
• Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Vajrasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.