Vajrasana, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Vajrasana ဆိုတာ ဘာလဲ။

Vajrasana Padmasana ကဲ့သို့ပင် ဤသည် ကမ္မဋ္ဌာန်းတရားလည်းဖြစ်သည်။ ဤ Asana တွင် ကြာရှည်စွာ သက်တောင့်သက်သာ ထိုင်နိုင်သည်။

• ဒါက အစာစားပြီးပြီးချင်း လုပ်လို့ရတဲ့ အာစနာတစ်ခုပါ။ ဝဋ်ကြွေး၌ ထိုင်ပြီး ညာဘက်နှာခေါင်းပေါက်ကို ရှူပါ။ ၎င်းသည် အစာအိမ်အတွင်း လေးလံခြင်းကို သက်သာစေပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။
• ဤသည် sciatica နှင့် sacral ပိုးဝင်ခြင်းခံစားနေရသူများအတွက်အလွန်ကောင်းသောကိုယ်ဟန်။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: Thunderbolt ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Adamantine Pose၊ Vajra Asana၊ Vajr Asan

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ဆန့်ထားပြီး ထိုင်ပါ၊ လက်နှစ်ဖက်ကို ခန္ဓာကိုယ်ဘေးမှာထားပြီး လက်ဖဝါးကို မြေကြီးပေါ်ချကာ လက်ချောင်းများကို ရှေ့သို့ ညွှန်ပြပါ။
• ညာဘက်ခြေထောက်ကို ဒူးမှာခေါက်ပြီး ညာဘက်ခြေဖဝါးအောက်ကို ချထားပါ။
• ခြေဖဝါးသည် အတွင်း၌ ရှိနေမည်ဖြစ်သည်။
• အလားတူပဲ ဘယ်ခြေကို ခေါက်ပြီး ဘယ်ဘက်ဖင်အောက်မှာ ထားပေးပါ။
• လက်နှစ်ဖက်ကို သက်ဆိုင်ရာ ပေါင်ပေါ်တင်ထားပါ။
• မတ်မတ်ထိုင်၊ ရှေ့ကို မျှော်ကြည့်ပြီး မျက်လုံးမှိတ်ထားပါ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• မူလအနေအထားသို့ ပြန်သွားချိန်တွင် ညာဖက်သို့ အနည်းငယ်ကွေးပြီး ဘယ်ခြေထောက်ကို ထုတ်ကာ ဆန့်ထုတ်ပါ။
• အလားတူ သင်၏ညာဘက်ခြေထောက်ကို ဆန့်ပြီး မူလအနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

ဝဇ္ဇန၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. ဒူးခေါင်း၊ ဒူးခေါင်း၊ ခြေကျင်းဝတ်များကို ပြေလျော့စေပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဓာတ်ငွေ့ကို လျှော့ချပေးသည်။
2. Sciatica နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။
3. အစာစားပြီး 10 မိနစ်ကြာအောင်ပြုလုပ်ပေးလျှင် အစာအလွန်အကျွံစားခြင်းကြောင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို သက်သာစေပါသည်။

ဝဋ်ကြွေးမကျင့်မီ သတိထားရန်

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. ခြေဖနောင့်ကို ကွေးပြီး ထိုင်နေချိန်တွင် ဒေါက်ဖိနပ်များသည် အပြင်ဘက်တွင် ရှိနေသင့်ပြီး ခြေချောင်းများအတွင်းမှ ခြေဖဝါးကို အပေါ်ဘက်သို့ ဦးတည်နေရမည်ဖြစ်သည်။
2. ဒေါက်ပေါ် မထိုင်ပါနဲ့။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Vajrasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။