Vajrasana ، مزایا و اقدامات احتیاطی آن چیست

وجرسانا چیست

واجراسانا مانند Padmasana، این نیز آسانا برای مدیتیشن است. فرد می تواند برای مدت طولانی در این آسانا به راحتی بنشیند.

• این یک آسانا است که بلافاصله پس از مصرف غذا قابل انجام است. در Vajrasana بنشینید و تنفس از سوراخ راست بینی انجام دهید. این کار باعث رفع سنگینی معده و بهبود هضم می شود.
• این ژست بسیار خوبی برای افرادی است که از سیاتیک و عفونت های خاجی رنج می برند.

همچنین به عنوان: وضعیت تندربولت، ژست آدامانتین، واجرا آسانا، وجر آسان

چگونه این آسانا را شروع کنیم

• در حالتی بنشینید که پاها را دراز کرده اید، دست ها کنار بدن، کف دست ها را روی زمین قرار دهید، انگشتان دست ها را کنار هم به سمت جلو نشان دهید.
• پای راست را در زانو تا کنید و پا را زیر باسن راست قرار دهید.
• کف در داخل باقی خواهد ماند.
• به طور مشابه پای چپ را تا کنید، آن را زیر باسن چپ قرار دهید.
• دست ها روی ران های مربوطه تکیه می کنند.
• صاف بنشینید، به سمت جلو نگاه کنید و سپس چشم ها را ببندید.

چگونه به این آسانا پایان دهیم

• در حین بازگشت به حالت اولیه، کمی به سمت راست خم شوید، پای چپ خود را بیرون بیاورید و آن را دراز کنید.
• به همین ترتیب پای راست خود را دراز کنید و به حالت اولیه بازگردید.

آموزش تصویری

فواید واجراسانا

طبق تحقیقات، این آسانا مطابق زیر مفید است^(YR/1)

1. کاسه زانو، زانو، مچ پا و پاهای شما را شل می کند، هضم را بهبود می بخشد و گاز را کاهش می دهد.
2. درد سیاتیک را تسکین می دهد.
3. واجراسانا اگر 10 دقیقه بعد از غذای کامل انجام شود، سنگینی معده ناشی از پرخوری را برطرف می کند.

احتیاط هایی که باید قبل از انجام وجرسانا انجام شود

طبق چندین مطالعه علمی، در بیماری هایی که در زیر ذکر شده است، باید اقدامات احتیاطی انجام شود^(YR/2)

1. در حالی که روی پاهای خم شده نشسته اید، پاشنه ها باید بیرون و انگشتان پا در داخل و کف پا به سمت بالا باقی بماند.
2. روی پاشنه ها ننشینید.

بنابراین، در صورت داشتن هر یک از مشکلات ذکر شده در بالا، با پزشک خود مشورت کنید.

تاریخچه و پایگاه علمی یوگا

به دلیل انتقال شفاهی نوشته های مقدس و پنهانی بودن آموزه های آن، گذشته یوگا پر از رمز و راز و سردرگمی است. ادبیات اولیه یوگا روی برگهای ظریف نخل ثبت شد. بنابراین به راحتی آسیب می دید، از بین می رفت یا گم می شد. ریشه یوگا ممکن است به بیش از 5000 سال قبل بازگردد. با این حال سایر دانشگاهیان معتقدند که قدمت آن به 10000 سال می رسد. تاریخ طولانی و درخشان یوگا ممکن است به چهار دوره متمایز رشد، تمرین و اختراع تقسیم شود.

• یوگا پیش کلاسیک
• یوگا کلاسیک
• پس از یوگا کلاسیک
• یوگای مدرن

یوگا یک علم روان‌شناختی با مضامین فلسفی است. پاتانجلی روش یوگا خود را با دستور دادن به اینکه ذهن باید تنظیم شود آغاز می کند – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجلی به زیربناهای فکری نیاز به تنظیم ذهن که در سامخیا و ودانتا یافت می شود، نمی پردازد. او ادامه می دهد که یوگا تنظیم ذهن، محدودیت مواد فکری است. یوگا علمی مبتنی بر تجربه شخصی است. مهمترین مزیت یوگا این است که به ما کمک می کند تا وضعیت جسمی و روانی سالمی داشته باشیم.

یوگا می تواند به کند کردن روند پیری کمک کند. از آنجایی که پیری بیشتر با خود مسمومیت یا خود مسمومیت شروع می شود. بنابراین، می‌توانیم فرآیند کاتابولیک انحطاط سلولی را با تمیز نگه داشتن بدن، انعطاف‌پذیری و روغن کاری مناسب، محدود کنیم. یوگاسانا، پرانایاما و مدیتیشن باید با هم ترکیب شوند تا از مزایای کامل یوگا بهره مند شوند.

خلاصه
Vajrasana در افزایش انعطاف پذیری عضلات، بهبود فرم بدن، کاهش استرس روانی و همچنین بهبود سلامت کلی مفید است.