Vajrasana ແມ່ນຫຍັງ, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມລະມັດລະວັງຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ
- by admin
- August 28, 2022
- 0 Comments
- 1 View
Vajrasana ແມ່ນຫຍັງ
ວັດສະນາ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ Padmasana, ນີ້ແມ່ນ Asana ສໍາລັບສະມາທິ. ຫນຶ່ງສາມາດນັ່ງສະດວກສະບາຍສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານໃນ Asana ນີ້.
- ນີ້ແມ່ນອາສນາອັນໜຶ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ນັ່ງຢູ່ໃນພາວະວິໄສ ແລະຫາຍໃຈຮູດັງຂວາ. ນີ້ບັນເທົາຄວາມຫນັກແຫນ້ນໃນກະເພາະອາຫານແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
- ນີ້ແມ່ນທ່າທີ່ດີຫຼາຍສໍາລັບຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກການຕິດເຊື້ອ sciatica ແລະ sacral.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງ Thunderbolt, Adamantine Pose, Vajra Asana, Vajr Asan
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ນັ່ງຍົກຂາເຂົ້າກັນ, ມືຂ້າງຮ່າງກາຍ, ວາງຝາມືກັບພື້ນທີ່, ນິ້ວມືຂອງມືຮ່ວມກັນຊີ້ໄປຂ້າງຫນ້າ.
- ພັບຂາຂວາຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າແລະວາງຕີນພາຍໃຕ້ກົ້ນຂວາ.
- Sole ຈະຍັງຄົງຢູ່ພາຍໃນ.
- ເຊັ່ນດຽວກັນ, ພັບຕີນຊ້າຍ, ວາງໄວ້ພາຍໃຕ້ກົ້ນຊ້າຍ.
- ມືວາງຢູ່ເທິງຂາຕາມລໍາດັບ.
- ນັ່ງຕັ້ງຊື່, ເບິ່ງໄປທາງໜ້າ ແລ້ວປິດຕາ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ໃນຂະນະທີ່ກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເດີມ, ງໍເລັກນ້ອຍໄປທາງຂວາເອົາຂາຊ້າຍຂອງທ່ານແລະຂະຫຍາຍມັນອອກ.
- ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຂະຫຍາຍຂາຂວາຂອງທ່ານແລະກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເດີມ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Vajrasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- ຜ່ອນຄາຍຫົວເຂົ່າ, ຫົວເຂົ່າ, ຂໍ້ຕີນແລະຕີນ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນອາຍແກັສ.
- ບັນເທົາອາການເຈັບປວດ sciatica.
- ‘Vajrasana’, ຖ້າເຮັດສໍາລັບ 10 ນາທີຫຼັງຈາກອາຫານເຕັມທີ່ບັນເທົາຄວາມຫນັກແຫນ້ນໃນກະເພາະອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.
ລະມັດລະວັງທີ່ຈະປະຕິບັດກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Vajrasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ຕີນງໍ, heels ຄວນຢູ່ອອກແລະ toes ພາຍໃນ, ແລະ sole ຂອງຕີນໄປທາງເທິງ.
- ຢ່ານັ່ງຢູ່ເທິງສົ້ນຕີນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Vajrasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.