Vad är Tolangulasana 2, dess fördelar och försiktighetsåtgärder

Mikä on Tolangulasana 2

Tolangulasana 2 Tolangulasanan toinen muunnelma on myös tasapainottava asento. Koko kehon paino on käsilläsi.

Tunnetaan myös: Punnitusasento, Punnitusvaa’an asento, Punnitusasento, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-dandasana

Kuinka aloittaa tämä Asana

• Istu Dandasanaan ja ota kehon paino hitaasti käsillesi.
• Hengitä sisään ja nosta vartalo, jalat lantion kanssa maan yläpuolelle.
• Jalkojen tulee olla suorat eivätkä kosketa maata.
• Tee itsestäsi jäykkä ja pysy asennossa jonkin aikaa.

Kuinka lopettaa tämä Asana

• Vapauttaaksesi palaa lähtöasentoon ja rentoudu.

Video opetusohjelma

Tolangulasanan edut 2

Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti^(YR/1)

1. Se vahvistaa käsivarsien ja ranteiden lihaksia.
2. Venyttää myös selän aluetta ja jalkoja.

Varotoimet, joita on noudatettava ennen Tolangulasanan suorittamista 2

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa^(YR/2)

1. On kuitenkin suositeltavaa olla varovainen sydämen heikkouden tai ranteiden tasolla liioitellun heikkouden yhteydessä.

Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.

Joogan historia ja tieteellinen perusta

Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.

• Esiklassinen jooga
• Klassinen jooga
• Post klassinen jooga
• Moderni jooga

Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.

Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.

YHTEENVETO
Tolangulasana 2 auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.