Uttana Padasana ye mun ye, a nafaw & a ka fɛɛrɛw

Uttana Padasana ye mun ye

Uttana Padasana ye Nin ye laadala asana ye. O asana in kama i ka kan ka da i kɔ kan. Aw bɛ aw senw kɛ ɲɔgɔn fɛ.

• Aw bɛ bolokɔniw da duguma ka u ɲɛsin duguma ma aw kɛrɛ fɛ, aw bɛ santimɛtɛrɛ 4 fo 6 bɔ jiribolo la.

Fana Dɔn i n’a fɔ: Sen kɔrɔtalenw jɔcogo, Sen kɔrɔtalenw jɔcogo, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Asana in daminɛcogo

• Aw bɛ aw da aw kɔ kan, aw bɛ aw senw to ɲɔgɔn na ani ka aw gɛnɛgɛnɛw siri.
• Ka ninakili.

Asana in bɛ se ka ban cogo min na

• Aw bɛ ninakili bɔ ka a senw ni bolokɔniw jigin ka se duguma.
• Aw bɛ kɔ tilennen to, ka kɔ jigin ka lafiɲɛ.

Wideyo Kalansenw

Uttana Padasana nafaw

Sɛgɛsɛgɛliw fɛ, nin Asana in bɛ dɛmɛ i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ^(YR/1)

1. Nin Asana in nafa ka bon kosɛbɛ sukarodunbana, kɔnɔboli, dumunikɛbaliya ani hakiliɲagami bana bɛ minnu na.
2. Mɔgɔ minnu bɛ tɔɔrɔ ni kɔkolo sodali ni farikolo sama ye, olu man kan k’a dege.

Fɛɛrɛ minnu ka kan ka tigɛ sani aw ka Uttana Padasana kɛ

I n’a fɔ dɔnniyakalan caman y’a jira cogo min na, fɛɛrɛw ka kan ka tigɛ banaw la minnu kofɔlen don i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ^(YR/2)

1. Degunba ni sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ ye kɔnɔbara duguma, o la, aw bɛ aw yɛrɛ dege ka kɛɲɛ ni seko ye.
2. A daminɛ na, aw bɛ bolow dɛmɛ ka senw kɔrɔta.
3. Ni aw bɛ senw kɔrɔta, aw kana senw kɔrɔta gɛnɛgɛnɛw na.
4. Mɔgɔ minnu bɛ tɔɔrɔ ni kɔkolo sodali ni farikolo sama ye, olu man kan k’a dege.

O la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ni gɛlɛya kofɔlen dɔ bɛ aw la.

Histroy ani dɔnniya basigilen Yoga

K’a sababu kɛ sɛbɛn senumaw cili ye da la ani a kalansiraw gundo la, yoga tɛmɛnenw falen bɛ gundo ni ɲagami na. Yoga sɛbɛn fɔlɔw sɛbɛnna jiribulu nɔgɔlenw kan. O la sa, a tun bɛ tiɲɛ nɔgɔya la, a tun bɛ tiɲɛ, walima a tun tununna. Yoga daminɛ bɛ se ka kɛ san 5000 ni kɔ ye. Nka kalanden wɛrɛw dalen b’a la ko a bɛ se ka kɛ san 10000 ye. Yoga tariku jan ni tɔgɔba bɛ se ka tila ka kɛ waati naani ye minnu tɛ kelen ye, minnu bɛ kɛ ka bonya, ka wale kɛ ani ka fɛnw dabɔ.

• Yoga Pre Klasik ye
• Yoga klasiki
• Yoga Klasiki kɔfɛ
• Yoga min bɛ bi waati la

Yoga ye hakili-la-ko dɔnniya ye min bɛ ni filozofi ye. Patanjali b’a ka Yoga fɛɛrɛ daminɛ ni cikan ye ko hakili ka kan ka labɛn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tɛ sɛgɛsɛgɛli kɛ hakili ta fan fɛ fɛnw kan minnu bɛ mɔgɔ hakili labɛn, minnu bɛ sɔrɔ Samkhya ni Vedanta kɔnɔ. Yoga, a bɛ taa a fɛ, o ye hakili labɛnni ye, miiri-fɛnw dantigɛli. Yoga ye dɔnniya ye min sinsinnen bɛ mɔgɔ yɛrɛ ka ko kɛlenw kan. Yoga nafa min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko a b’an dɛmɛ ka farikolo ni hakili kɛnɛya sabati.

Yoga bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔrɔya kɛcogo sumaya. Ikomi kɔrɔya bɛ daminɛ a fanba la ni yɛrɛdɔn ye walima ka a yɛrɛ baga. O la, an bɛ se ka dan sigi kosɛbɛ selilɛriw ka tiɲɛni kɛcogo la min bɛ wele ko catabolic processus, an kɛtɔ ka farikolo saniya, ka a yɛrɛ wuli, ani ka a tuluma ka ɲɛ. Yogasana, pranayama ani hakilijakabɔ bɛɛ ka kan ka fara ɲɔgɔn kan walasa ka yoga nafa bɛɛ sɔrɔ.

FARANKAN
Uttana Padasana bɛ dɛmɛ don ka dɔ fara farikolo yɔrɔw sɛgɛsɛgɛli kan, ka farikolo cogoya ɲɛ, ka hakili degunw dɔgɔya, ka fara kɛnɛya bɛɛ kan.