Uttana Padasana ni nini, faida na tahadhari zake

Uttana Padasana ni nini

Uttana Padasana Hii ni asana ya jadi. Kwa asana hii lazima ulale chali. Fanya miguu yako pamoja.

• Weka viganja vikitazama chini kwenye sakafu kando yako umbali wa inchi 4 hadi 6 kutoka kwenye shina.

Pia Jua kama: Mkao wa miguu ulioinuliwa, Mkao wa mguu ulioinuliwa, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Jinsi ya kuanza hii Asana

• Lala chali, ukiweka miguu pamoja na magoti yamebana.
• Pumua.

Jinsi ya kumaliza Asana hii

• Exhale na kupunguza miguu na mikono kwa sakafu.
• Kunyoosha shingo, kupunguza nyuma na kupumzika.

Mafunzo ya Video

Faida za Uttana Padasana

Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini^(YR/1)

1. Asana hii ni ya manufaa sana kwa wale wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari, kuvimbiwa, indigestion na udhaifu wa neva.
2. Watu wanaosumbuliwa na lumbar sodalities na kuvuta misuli hawapaswi kufanya mazoezi.

Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Uttana Padasana

Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini^(YR/2)

1. Shinikizo la juu na kunyoosha kujisikia kwenye tumbo la chini, kwa hiyo, fanya mazoezi kulingana na uwezo.
2. Katika mwanzo kuchukua msaada wa mikono kuinua miguu.
3. Wakati wa kuinua miguu usipige miguu kwa magoti.
4. Watu wanaosumbuliwa na lumbar sodalities na kuvuta misuli hawapaswi kufanya mazoezi.

Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.

Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga

Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.

• Yoga ya Kabla ya Classical
• Yoga ya classical
• Chapisha Yoga ya Kawaida
• Yoga ya kisasa

Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.

Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.

MUHTASARI
Uttana Padasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.