Uttana Padasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Uttana Padasana ke eng

Uttana Padasana ya go swana le yona Ye ke asana ya setšo. Bakeng sa asana ye o swanetše go robala ka mokokotlo. Dira maoto a gago gotee.

• Bea meomo e lebeletše fase fase ka lehlakoreng la gago disenthimithara tše 4 go ya go tše 6 kgole le kutu.

Gape Tseba bjalo ka: Maoto a phahamisitsoeng Boemo, Boemo ba maoto a phahamisitsoeng, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Tsela ya go thoma Asana ye

• Robala o bataletse ka mokokotlo, o boloke maoto a le mmogo le mangwele a tiile.
• Hema.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Ntšha moya gomme o theoše maoto le matsogo fase.
• Otlolla molala, theoša mokokotlo gomme o iketle.

Thuto ya Bidio

Melemo ya Uttana Padasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. Asana ye e hola kudu go bao ba tlaišwago ke bolwetši bja swikiri, go pitlagana, go se šilege ga dijo le go fokola ga methapo.
2. Batho bao ba tlaišwago ke di- lumbar sodalities le go goga mešifa ga se ba swanela go e itlwaetša.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Uttana Padasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. Kgatelelo e phagamego le go otlolla go ile gwa kwagala ka tlase ga mpa, ka baka leo, itlwaetša go ya ka bokgoni.
2. Mathomong nka thuso ya matsoho ho phahamisa maoto.
3. Ge o dutše o emiša maoto o se ke wa koba maoto ka mangweleng.
4. Batho bao ba tlaišwago ke di- lumbar sodalities le go goga mešifa ga se ba swanela go e itlwaetša.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Uttana Padasana e thusa ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.