Uttana Mandukasana ye mun ye, a nafaw & a ka yɛrɛtangacogo

Uttana Mandukasana ye mun ye

Uttana Mandukasana Manduka kɔrɔ ye ʃɛ ye sanskrikan na. Farikolo min bɛ Uttana-Mandukasana kɔnɔ, o bɛ i n’a fɔ wulu jɔlen o de y’a To a bɛ Weele ko ‘uttana-mandukasana’.

Fana Dɔn i n’a fɔ: Sɔgɔsɔgɔninjɛ jɔcogo janyalen, Saɲɔ jɔcogo kɔrɔtalen, Utatana-Manduka-Asana, Utana walima Uttan-Manduk-Asan

Asana in daminɛcogo

• Aw bɛ sigi Vajrasana la ka aw gɛnɛgɛnɛw bonya.
• A to senkɔniw ka maga ɲɔgɔn na ani ka farikolo tilennen to.
• O kɔ, aw bɛ bolokɔni fila bɛɛ tigɛ kun kɔfɛ ka bolow da a kamankunw sanfɛyɔrɔ la.
• A dawolo ka kan ka maga disi kogo la i n’a fɔ Jalandhara bandha.
• Jalandhara, Uddiyana ani Moola ka bandhaw fana bɛ Kɛ o asana in na.

Asana in bɛ se ka ban cogo min na

• Walasa ka a bila, aw bɛ segin ka na a daminɛ cogo la ka sɔrɔ ka aw lafiya.

Wideyo Kalansenw

Uttana Mandukasana ka nafaw

Sɛgɛsɛgɛliw fɛ, nin Asana in bɛ dɛmɛ i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ^(YR/1)

1. A bɛ fogonfogon fanga ɲɛ, ka farikolo lamaga disi ni kɔnɔbara kogow la ani kɔnɔbara ni kamankun fasaw toncogo ɲɛ.
2. A bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ fana ɲɛnabɔ mɔgɔ dɔw la.

Fɛɛrɛ minnu ka kan ka tigɛ sani aw ka Uttana Mandukasana kɛ

I n’a fɔ dɔnniyakalan caman y’a jira cogo min na, fɛɛrɛw ka kan ka tigɛ banaw la minnu kofɔlen don i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ^(YR/2)

1. Kɔnɔbara bɛrɛbɛrɛw, kɔkolo jolilabanaw ani kɔdimi jugumanba bɛ mɔgɔ minnu na, olu tɛ nin dege in kɛ.

O la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ni gɛlɛya kofɔlen dɔ bɛ aw la.

Histroy ani dɔnniya basigilen Yoga

K’a sababu kɛ sɛbɛn senumaw cili ye da la ani a kalansiraw gundo la, yoga tɛmɛnenw falen bɛ gundo ni ɲagami na. Yoga sɛbɛn fɔlɔw sɛbɛnna jiribulu nɔgɔlenw kan. O la sa, a tun bɛ tiɲɛ nɔgɔya la, a tun bɛ tiɲɛ, walima a tun tununna. Yoga daminɛ bɛ se ka kɛ san 5000 ni kɔ ye. Nka kalanden wɛrɛw dalen b’a la ko a bɛ se ka kɛ san 10000 ye. Yoga tariku jan ni tɔgɔba bɛ se ka tila ka kɛ waati naani ye minnu tɛ kelen ye, minnu bɛ kɛ ka bonya, ka wale kɛ ani ka fɛnw dabɔ.

• Yoga Pre Klasik ye
• Yoga klasiki
• Yoga Klasiki kɔfɛ
• Yoga min bɛ bi waati la

Yoga ye hakili-la-ko dɔnniya ye min bɛ ni filozofi ye. Patanjali b’a ka Yoga fɛɛrɛ daminɛ ni cikan ye ko hakili ka kan ka labɛn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tɛ sɛgɛsɛgɛli kɛ hakili ta fan fɛ fɛnw kan minnu bɛ mɔgɔ hakili labɛn, minnu bɛ sɔrɔ Samkhya ni Vedanta kɔnɔ. Yoga, a bɛ taa a fɛ, o ye hakili labɛnni ye, miiri-fɛnw dantigɛli. Yoga ye dɔnniya ye min sinsinnen bɛ mɔgɔ yɛrɛ ka ko kɛlenw kan. Yoga nafa min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko a b’an dɛmɛ ka farikolo ni hakili kɛnɛya sabati.

Yoga bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔrɔya kɛcogo sumaya. Ikomi kɔrɔya bɛ daminɛ a fanba la ni yɛrɛdɔn ye walima ka a yɛrɛ baga. O la, an bɛ se ka dan sigi kosɛbɛ selilɛriw ka tiɲɛni kɛcogo la min bɛ wele ko catabolic processus, an kɛtɔ ka farikolo saniya, ka a yɛrɛ wuli, ani ka a tuluma ka ɲɛ. Yogasana, pranayama ani hakilijakabɔ bɛɛ ka kan ka fara ɲɔgɔn kan walasa ka yoga nafa bɛɛ sɔrɔ.

FARANKAN
Uttana Mandukasana bɛ dɛmɛ don ka dɔ fara farikolo yɔrɔw sɛgɛsɛgɛli kan, ka farikolo cogoya ɲɛ, ka hakili degunw dɔgɔya, ka fara kɛnɛya bɛɛ kan.