Uttana Mandukasana jechuun maal jechuudha, Faayidaa fi Of eeggannoo Isaa

Uttana Mandukasana jechuun maal jechuudha

Uttaanaa Manduukasana Manduka jechuun afaan Sanskritiin jechuun hantuuta jechuudha. Qaamni Uttana-Mandukasana keessa jiru hantuuta ka’ee jiru fakkaata kanaafidha ‘uttana-mandukasana’ jedhama.

Akkasumas Beekaa akka: Poozii Hantuutaa Dheeraa, Dhaabbii Hantuutaa Diriirfame, Utatana-Manduka-Asana, Utaan ykn Uttan-Manduk-Asan

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Vajrasana keessa taa’ii jilba kee bal’isi.
• Qubni miila gurguddaan wal tuquun qaama qajeelee haa eegu.
• Sana booda, harka lamaan mataa duuba qaxxaamuruudhaan harka kutaa gubbaa garbaa faallaa ta’e irratti kaa’i.
• Qaamni akka Jalandhara bandhaatti dallaa garaa tuquu qaba.
• Baandaawwan Jalandhara, Uddiyana fi Moolaas asana kana keessatti raawwatamu.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Gadhiisuuf bakka jalqabaatti deebi’ii achiis boqodhu.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Uttana Mandukasana irraa argamu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Humna sombaa, marsaa dhiigaa dallaa garaa fi garaa fi sagalee maashaalee garaa fi garbaa ni fooyyessa.
2. Namoota tokko tokko irrattis dhukkuba ‘sciatica’ ni fooyyessa.

Uttana Mandukasana osoo hin godhin dura of eeggannoo godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Namoonni lafee dugdaatti hir’achuu, qaama miidhamummaa lafee dugdaa fi dhukkubbii dugdaa cimaa qaban shaakala kana hin godhan.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Uttana Mandukasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.