Uttana Mandukasana ezali nini, Ba avantages & Precautions na yango

Uttana Mandukasana ezali nini

Utana Mandukasana Manduka na Sanskrit elakisi grenouille. Nzoto na Uttana-Mandukasana ekokani na grenouille erect yango wana babengaka yango ‘uttana-mandukasana’.

Yeba mpe lokola: Pose ya grenouille oyo epanzani, Posture ya grenouille oyo etandami, Utatana-Manduka-Asana, Utana to Uttan-Manduk-Asan

Ndenge nini kobanda Asana oyo

• Fanda na Vajrasana mpe bomba mabɔlɔngɔ na yo minene.
• Tiká ete misapi minene ya makolo esimbana mpe ebatela nzoto semba.
• Na nsima, katisa mabɔkɔ nyonso mibale nsima ya motó mpe tyá mabɔkɔ na eteni ya likoló ya mapeka oyo ezali na ngámbo mosusu.
• Mbɛbu esengeli kosimba efelo ya ntolo lokola Jalandhara bandha.
• Ba bandhas ya Jalandhara, Uddiyana na Moola esalemaka pe na asana oyo.

Ndenge nini kosilisa Asana oyo

• Mpo na kobimisa, zonga na esika oyo obandaki mpe na nsima pema.

Mateya ya video

Matomba ya Uttana Mandukasana

Engebene bolukiluki, Asana oyo ezali na litomba lokola na awa na nse^(YR/1)

1. Ebongisaka nguya ya mimpululu, bopanzani na bifelo ya ntolo mpe ya libumu mpe ton ya misisa ya libumu mpe ya mapeka.
2. Ebongisaka mpe sciatique epai ya bato mosusu.

Precaution oyo esengeli kozuama avant ya kosala Uttana Mandukasana

Comme par plusieurs études scientifiques, esengeli kozua ba précautions na ba maladi oyo tolobeli ndenge ezali awa na se^(YR/2)

1. Batu oyo baza na ba déformités ya moelle épinière, ba handicaps ya ba articulations ya hanche na ba douleurs ya mukongo makasi basalaka exercice oyo te.

Na yango, tuná monganga na yo soki ozali na mokakatano moko oyo tolobeli awa na likoló.

Histroy na base scientifique ya Yoga

Na ntina na bopanzi sango ya monoko ya makomi mosantu mpe sekele ya mateya na yango, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Mikanda ya liboso ya yoga ekomamaki na nkasa ya mbila oyo ezali pɛtɛɛ. Na yango, ezalaki mpasi te kobeba, kobebisama to kobunga. Ekoki kozala ete ebandeli ya yoga ebandaki koleka mbula 5 000. Nzokande ba académiciens misusu ba ndimi ete ekoki kozala ya kala lokola 10.000 ans. Lisoló molai mpe ya lokumu ya Yoga ekoki kokabolama na bileko minei ekeseni ya bokoli, ya komeka, mpe ya bokeli.

• Yoga ya liboso ya classique
• Yoga ya kala
• Post Ya Yoga Classique
• Yoga ya mikolo oyo

Yoga ezali siansi ya psychologique oyo ezali na ba overtones philosophiques. Patanjali abandi méthode na ye ya Yoga na kopesaka malako ete makanisi esengeli kozala réglementé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali azali kokɔta na mozindo te na makambo oyo ezali na ntina ya kobongola makanisi ya moto, oyo ezali na Samkhya mpe na Vedanta. Yoga, akobi, ezali réglementation ya esprit, contrainte ya ba pensées-biloko. Yoga ezali siansi oyo etongami likoló na makambo oyo moto ye moko akutanaki na yango. Litomba ya ntina mingi ya yoga ezali ete esalisaka biso tóbatela nzoto mpe makanisi malamu.

Yoga ekoki kosalisa mpo na kolɛmbisa mobange. Lokola konuna ebandaka mingimingi na autointoxication to na auto-poisonnement. Donc, tokoki considérablement ko limiter processus catabolique ya dégénérescence cellulaire na ko garder nzoto propre, flexible, pe ko lubrifier bien. Yogasanas, pranayama, mpe komanyola nyonso esengeli kosangisama mpo na kozwa matomba nyonso ya yoga.

NA MOKUSE
Uttana Mandukasana ezali na litomba mpo na kobakisa flexibilité ya misisa, ebongisaka lolenge ya nzoto, kokitisa mitungisi ya makanisi, mpe kobongisa bokolongono mobimba.