Uttana Kurmasana ye mun ye, a nafaw & a yɛrɛtangacogo

Uttana Kurmasana ye mun ye

Uttana Kurmasana ye Kurma’ kɔrɔ ye tori ye. Taabolo fɔlɔ la bolow bɛ wuli fari fan fila bɛɛ la, senw bɛ kɛ bolokɔniw sanfɛ, disi ni kamankunw bɛ duguma.

• Nin ye tori ye min senw bɛ ɲɔgɔn na. Taabolo nata la, bolow bɛ na ni u ye farikolo kɔfɛ, bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ.
• O jɔli laban in bɛ i n’a fɔ tori min bɛ Bɔ a kɔ la, yɔrɔ min na senw bɛ kuru ɲɔgɔn na kun ɲɛfɛ, bolow bɛ Dabɔ kɔkiliw kan.

Fana Dɔn i n’a fɔ: Tortue jɔcogo wulilen, Kachhua walima Kachua Asan, Uttan Kurm Asan, Uttana Karma Asana, Tortoise jɔcogo gɛlɛn walima janyalen

Asana in daminɛcogo

• A daminɛ ka bɔ Vajrasana jɔyɔrɔ la .
• Sisan, aw bɛ ɲɛfɛla kɔrɔta ka aw kunkolo lafiɲɛ duguma.
• Aw bɛ a to aw nu ka gɛrɛ aw gɛnɛgɛnɛw na ani ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka segin aw senw ma.
• Aw bolow ni aw senw ka kan ka lafiɲɛ ɲɔgɔn fɛ ani aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin sanfɛ.

Asana in bɛ se ka ban cogo min na

• Walasa ka a bila: aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni aw jɔyɔrɔ fɔlɔ la ka aw lafiya.

Wideyo Kalansenw

Uttana Kurmasana nafaw

Sɛgɛsɛgɛliw fɛ, nin Asana in bɛ dɛmɛ i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ^(YR/1)

1. Tori bɛ kɔkiliw da wuli ka cɛya, kɔ ani kamankunw kɔrɔta.
2. O jɔcogo in bɛ hakili sinsinnan sama ka taa kɔnɔna na ani ka yɛrɛdi, kɔnɔna lakana ani lafiya sabati.

Fɛɛrɛ minnu ka kan ka tigɛ sani aw ka Uttana Kurmasana kɛ

I n’a fɔ dɔnniyakalan caman y’a jira cogo min na, fɛɛrɛw ka kan ka tigɛ banaw la minnu kofɔlen don i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ^(YR/2)

1. A tɛ kɛ mɔgɔ minnu jogin na kɔsa in na walima minnu bɛ to senna u kɔ, u bolokɔniw walima u kamankunw na.

O la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ni gɛlɛya kofɔlen dɔ bɛ aw la.

Histroy ani dɔnniya basigilen Yoga

K’a sababu kɛ sɛbɛn senumaw cili ye da la ani a kalansiraw gundo la, yoga tɛmɛnenw falen bɛ gundo ni ɲagami na. Yoga sɛbɛn fɔlɔw sɛbɛnna jiribulu nɔgɔlenw kan. O la sa, a tun bɛ tiɲɛ nɔgɔya la, a tun bɛ tiɲɛ, walima a tun tununna. Yoga daminɛ bɛ se ka kɛ san 5000 ni kɔ ye. Nka kalanden wɛrɛw dalen b’a la ko a bɛ se ka kɛ san 10000 ye. Yoga tariku jan ni tɔgɔba bɛ se ka tila ka kɛ waati naani ye minnu tɛ kelen ye, minnu bɛ kɛ ka bonya, ka wale kɛ ani ka fɛnw dabɔ.

• Yoga Pre Klasik ye
• Yoga klasiki
• Yoga Klasiki kɔfɛ
• Yoga min bɛ bi waati la

Yoga ye hakili-la-ko dɔnniya ye min bɛ ni filozofi ye. Patanjali b’a ka Yoga fɛɛrɛ daminɛ ni cikan ye ko hakili ka kan ka labɛn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tɛ sɛgɛsɛgɛli kɛ hakili ta fan fɛ fɛnw kan minnu bɛ mɔgɔ hakili labɛn, minnu bɛ sɔrɔ Samkhya ni Vedanta kɔnɔ. Yoga, a bɛ taa a fɛ, o ye hakili labɛnni ye, miiri-fɛnw dantigɛli. Yoga ye dɔnniya ye min sinsinnen bɛ mɔgɔ yɛrɛ ka ko kɛlenw kan. Yoga nafa min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko a b’an dɛmɛ ka farikolo ni hakili kɛnɛya sabati.

Yoga bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔrɔya kɛcogo sumaya. Ikomi kɔrɔya bɛ daminɛ a fanba la ni yɛrɛdɔn ye walima ka a yɛrɛ baga. O la, an bɛ se ka dan sigi kosɛbɛ selilɛriw ka tiɲɛni kɛcogo la min bɛ wele ko catabolic processus, an kɛtɔ ka farikolo saniya, ka a yɛrɛ wuli, ani ka a tuluma ka ɲɛ. Yogasana, pranayama ani hakilijakabɔ bɛɛ ka kan ka fara ɲɔgɔn kan walasa ka yoga nafa bɛɛ sɔrɔ.

FARANKAN
Uttana Kurmasana bɛ dɛmɛ don ka dɔ fara farikolo yɔrɔw sɛgɛsɛgɛli kan, ka farikolo cogoya ɲɛ, ka hakili degunw dɔgɔya, ka fara kɛnɛya bɛɛ kan.