Uttana Kurmasana, onun faydaları və tədbirləri nədir

Uttana Kurmasana nədir

Uttana Kurmasana Kurma tısbağa deməkdir. Birinci mərhələdə qollar bədənin hər iki tərəfinə uzanır, ayaqlar qolların üstündə, sinə və çiyinlər yerdədir.

• Bu, ayaqları qatlanmış tısbağadır. Növbəti mərhələdə əllər bədənin arxasına gətirilir, ovuclar yuxarı baxır.
• Pozanın bu son mərhələsi öz qabığına çəkilmiş tısbağaya bənzəyir, burada ayaqları başın qarşısında bir-birinə bükülür və əllər omba üzərində bağlanır.

Kimi də bilin: Başaşağı Tısbağa Duruşu, Kaçhua və ya Kaçua Asan, Uttan Kurm Asan, Uttana Karma Asana, Güclü və ya uzadılmış Tısbağa Duruşu

Bu Asana necə başlamaq olar

• Vajrasana mövqeyindən başlayın.
• İndi irəli əyilmək və başınızı yerə qoyun.
• Burnunuzu dizlərinizə yaxınlaşdırın və qollarınızı ayaqlarınıza geri uzatın.
• Əlləriniz və ayaqlarınız bir-birinə paralel dayanmalı və ovuclarınız yuxarıya baxmalıdır.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Buraxmaq üçün: yavaş-yavaş birinci vəziyyətə qayıdın və rahatlayın.

Video Dərslik

Uttana Kurmasana’nın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Tısbağa ombanı açır və budları, arxanı və çiyinlərini uzadır.
2. Bu duruş zehnin diqqətini içəri çəkir və təslim olmağı, daxili təhlükəsizliyi və əmin-amanlığı təşviq edir.

Uttana Kurmasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Omba, qol və ya çiyinlərində son və ya xroniki zədə almış şəxslər üçün deyil.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Uttana Kurmasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.