Uttana Kurmasana ezali nini, Ba avantages & Precautions na yango

Uttana Kurmasana ezali nini

Utana Kurmasana Kurma’ elimboli nyamankɛkɛ. Na eteni ya yambo maboko etandamaka na ngambo mibale ya nzoto, makolo ezali likolo ya maboko, ntolo mpe mapeka na nse.

• Oyo ezali tortue oyo ekangami na makolo. Na eteni elandi maboko ememami nsima ya nzoto, maboko etali likolo.
• Eteni oyo ya nsuka ya pose yango ekokani na nzoku oyo balongoli na kati ya libenga na yango, epai makolo ebalukaka esika moko liboso ya motó, mpe mabɔkɔ ekangamaka likoló ya makolo.

Yeba mpe lokola: Posture ya Tortue oyo ezali kobalusama, Asan ya Kachhua to ya Kachua, Asan ya Uttan Kurm, Asana ya Karma ya Uttana, Posture ya Tortue makasi to oyo epanzani

Ndenge nini kobanda Asana oyo

• Bandá na esika oyo Vajrasana azali .
• Sikawa, zwá kogumbama liboso mpe pemisa motó na yo na mabele.
• Tiká zolo na yo epusana penepene na mabɔlɔngɔ na yo mpe sembolá mabɔkɔ na yo lisusu tii na makolo na yo.
• Maboko mpe makolo na yo esengeli kopema parallèlement moko na mosusu mpe maboko esengeli kotala likolo.

Ndenge nini kosilisa Asana oyo

• Mpo na kobimisa: zonga malɛmbɛmalɛmbɛ na esika ya liboso mpe pema.

Mateya ya video

Matomba ya Uttana Kurmasana

Engebene bolukiluki, Asana oyo ezali na litomba lokola na awa na nse^(YR/1)

1. Tortue efungolaka loketo mpe esembolaka makolo, mokɔngɔ mpe mapeka.
2. Posture oyo ebendaka focus ya esprit na kati mpe elendisaka komitika, bokengi ya kati mpe kimia.

Bokebisi oyo esengeli kozwama liboso ya kosala Uttana Kurmasana

Comme par plusieurs études scientifiques, esengeli kozua ba précautions na ba maladi oyo tolobeli ndenge ezali awa na se^(YR/2)

1. Te mpo na bato oyo bazoki sika to oyo eumelaka na loketo, na maboko to na mapeka.

Na yango, tuná monganga na yo soki ozali na mokakatano moko oyo tolobeli awa na likoló.

Histroy na base scientifique ya Yoga

Na ntina na bopanzi sango ya monoko ya makomi mosantu mpe sekele ya mateya na yango, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Mikanda ya liboso ya yoga ekomamaki na nkasa ya mbila oyo ezali pɛtɛɛ. Na yango, ezalaki mpasi te kobeba, kobebisama to kobunga. Ekoki kozala ete ebandeli ya yoga ebandaki koleka mbula 5 000. Nzokande ba académiciens misusu ba ndimi ete ekoki kozala ya kala lokola 10.000 ans. Lisoló molai mpe ya lokumu ya Yoga ekoki kokabolama na bileko minei ekeseni ya bokoli, ya komeka, mpe ya bokeli.

• Yoga ya liboso ya classique
• Yoga ya kala
• Post Ya Yoga Classique
• Yoga ya mikolo oyo

Yoga ezali siansi ya psychologique oyo ezali na ba overtones philosophiques. Patanjali abandi méthode na ye ya Yoga na kopesaka malako ete makanisi esengeli kozala réglementé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali azali kokɔta na mozindo te na makambo oyo ezali na ntina ya kobongola makanisi ya moto, oyo ezali na Samkhya mpe na Vedanta. Yoga, akobi, ezali réglementation ya esprit, contrainte ya ba pensées-biloko. Yoga ezali siansi oyo etongami likoló na makambo oyo moto ye moko akutanaki na yango. Litomba ya ntina mingi ya yoga ezali ete esalisaka biso tóbatela nzoto mpe makanisi malamu.

Yoga ekoki kosalisa mpo na kolɛmbisa mobange. Lokola konuna ebandaka mingimingi na autointoxication to na auto-poisonnement. Donc, tokoki considérablement ko limiter processus catabolique ya dégénérescence cellulaire na ko garder nzoto propre, flexible, pe ko lubrifier bien. Yogasanas, pranayama, mpe komanyola nyonso esengeli kosangisama mpo na kozwa matomba nyonso ya yoga.

NA MOKUSE
Uttana Kurmasana ezali na litomba na kobakisa flexibilité ya ba muscles, ebongisaka forme ya nzoto, kokitisa stress mental, mpe kobongisa santé mobimba.