Utkatasana ezali nini, Ba avantages & Precautions na yango

Utkatasana ezali nini

Utkatasana oyo ezali Utkatasana ebengamaka mingi “Pose ya kiti.” Na liso ya libándá, ezali lokola moto oyo azali kosala yoga afandi na kiti oyo azali kokanisa.

• Nzokande, ntango ozali kosala pose yango, ezali mpenza te mobembo ya cushy, ya kozanga kosala mosala. Ntango ozali kogumba mabɔlɔngɔ na ngámbo ya nse, mbala moko makasi ya makolo, mokɔngɔ mpe ya makolo na yo ebandi kosala.
• Bobongoli ya liloba “utkatasana” uta na Sanskrit ezali “pose ya nguya.”

Yeba mpe lokola: Posture ya kiti, Pose ya mpasi, Pose ya likama, Pose ya Akward, Pose ya makasi, Utkata Asana, Utkat Asan, Koyeisa makolo makasi lokola bibende

Ndenge nini kobanda Asana oyo

• Kobanda na Mountain Pose (Tadasana) gumba mabɔlɔngɔ tii ntango makolo ekozala pene na parallèle na nse.
• Bomba buttuck na nse.
• Mema maboko likolo na ngambo ya plafond.
• Mema mwa kogumbama ya nsima na mokɔngɔ ya likoló.
• Batelá esika yango na boumeli ya miniti soki ndambo to moko.

Ndenge nini kosilisa Asana oyo

• Tikala na boumeli ya segɔnde 30 tii na miniti moko.
• Mpo na kobima na pose oyo sembolá mabɔlɔngɔ na yo na nzela ya kopema, tombolá makasi na nzela ya mabɔkɔ.
• Bimisa mpema mpe bimisá mabɔkɔ na yo na mipanzi na yo na kati ya Tadasana.

Mateya ya video

Matomba ya Utkatasana

Engebene bolukiluki, Asana oyo ezali na litomba lokola na awa na nse^(YR/1)

1. Ezali kolendisa makolo.
2. Ezali kolendisa makolo, makolo, bana ya ngɔmbɛ mpe mokuwa ya mokɔngɔ.
3. Esembolaka mapeka mpe ntolo.
4. Elamusaka binama ya libumu, diaphragme mpe motema.
5. Ekitisaka makolo ya patatalu.

Bokebisi oyo esengeli kozwama liboso ya kosala Utkatasana

Comme par plusieurs études scientifiques, esengeli kozua ba précautions na ba maladi oyo tolobeli ndenge ezali awa na se^(YR/2)

1. Te pona batu oyo baza na mutu pasi, Insomnie, basse tansion.

Na yango, tuná monganga na yo soki ozali na mokakatano moko oyo tolobeli awa na likoló.

Histroy na base scientifique ya Yoga

Na ntina na bopanzi sango ya monoko ya makomi mosantu mpe sekele ya mateya na yango, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Mikanda ya liboso ya yoga ekomamaki na nkasa ya mbila oyo ezali pɛtɛɛ. Na yango, ezalaki mpasi te kobeba, kobebisama to kobunga. Ekoki kozala ete ebandeli ya yoga ebandaki koleka mbula 5 000. Nzokande ba académiciens misusu ba ndimi ete ekoki kozala ya kala lokola 10.000 ans. Lisoló molai mpe ya lokumu ya Yoga ekoki kokabolama na bileko minei ekeseni ya bokoli, ya komeka, mpe ya bokeli.

• Yoga ya liboso ya classique
• Yoga ya kala
• Post Ya Yoga Classique
• Yoga ya mikolo oyo

Yoga ezali siansi ya psychologique oyo ezali na ba overtones philosophiques. Patanjali abandi méthode na ye ya Yoga na kopesaka malako ete makanisi esengeli kozala réglementé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali azali kokɔta na mozindo te na makambo oyo ezali na ntina ya kobongola makanisi ya moto, oyo ezali na Samkhya mpe na Vedanta. Yoga, akobi, ezali réglementation ya esprit, contrainte ya ba pensées-biloko. Yoga ezali siansi oyo etongami likoló na makambo oyo moto ye moko akutanaki na yango. Litomba ya ntina mingi ya yoga ezali ete esalisaka biso tóbatela nzoto mpe makanisi malamu.

Yoga ekoki kosalisa mpo na kolɛmbisa mobange. Lokola konuna ebandaka mingimingi na autointoxication to na auto-poisonnement. Donc, tokoki considérablement ko limiter processus catabolique ya dégénérescence cellulaire na ko garder nzoto propre, flexible, pe ko lubrifier bien. Yogasanas, pranayama, mpe komanyola nyonso esengeli kosangisama mpo na kozwa matomba nyonso ya yoga.

NA MOKUSE
Utkatasana ezali na litomba na kobakisa flexibilité ya misisa, ebongisaka forme ya nzoto, kokitisa stress mental, mpe kobongisa santé mobimba.