Que é Upavista Konasana
Upavista Konasana En sánscrito Upavistha significa sentado ou sentado, Kona significa ángulo e Asana significa pose. Upavistha-Konasana tradúcese en postura de ángulo sentado.
- En inglés, esta pose de curva cara adiante é frecuentemente coñecida como “Dobra cara adiante de gran angular”. Upavistha-Konasana é unha boa preparación para a maioría das outras curvas e xiros cara adiante sentados, así como para as posturas de pé con pernas anchas.
Tamén Coñecer como: Postura sentada de pernas anchas, postura sentada de pernas anchas, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana
Como comezar esta Asana
- Desde Staff Pose – Dandasana, abre as pernas todo o que sexa cómodo.
- Manteña os músculos das coxas comprometidos e os pés flexionados.
- Asegúrese de que os dedos dos pés apunten directamente cara ao teito.
- Preme as pernas cara abaixo no chan e despois inclínate cara adiante tocando os teus pés.
- Mantéñase na postura durante un tempo e despois solta.
Como rematar esta Asana
- Para liberar a postura, volve á posición de Dandasana (pose do bastón).
Videotutorial
Beneficios de Upavista Konasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Esta pose é útil para as mulleres para a menstruación e o embarazo.
- Os homes poden consideralo útil para unha postura de liberación da cadeira.
- A ciática pódese aliviar con estiramento dos isquiotibiais.
- Os que sofren de artrite poden atopar alivio.
- Os riles son desintoxicados.
- Os músculos da ingle son liberados.
- O cerebro está calmado.
Precaución a tomar antes de facer Upavista Konasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Se tivo unha lesión na parte inferior das costas, senta-se sobre unha ou máis mantas dobradas ou sobre unha manta. Agora, avanza o máis lonxe posible mantendo as curvas tadasana “normais” na túa columna vertebral.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Upavista Konasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
| A/B/C/D |
