USTHASANA юу вэ, түүний ашиг тус, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Уштрасана гэж юу вэ

Уштрасана “Уштра” гэдэг үг нь “Тэмээ” гэсэн утгатай. Энэхүү асанагийн бие нь тэмээний хүзүүтэй төстэй байдаг тул үүнийг “Уштрасана” гэж нэрлэдэг.

Мөн адил мэдэх: Тэмээний поз, Устрасана, Unt эсвэл Unth байрлал, Ustra эсвэл Ushtra Asana

Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ

• Өсгийгөө нийлүүлэн, алгаа өгзөгний хажуугаар газар даран сууж, нурууг нь хөлөндөө зөв өнцгөөр байрлуулна.
• Баруун хөлөө арагш нугалах.
• Важрасана руу очихын тулд зүүн хөлөө нугалав.
• Их биеийг босоо болгож дээш өргө.
• Амьсгалж, биеийг хойш нь бөхийлгөж, гараа өсгий дээрээ аваачна.

Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ

• Суллахын тулд амьсгалаа аваад толгойгоо дээш өргөөд, гараа ташаан дээр тавиад шулуун шугам руу урагш хазайж, амьсгалаа гарга.
• Нэг эсвэл хоёр удаа хий.

Видео заавар

Уштрасанагийн ашиг тус

Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай^(YR/1)

1. Энэхүү асана нь гуя, өвдөгний дээд ба доод хэсгийг сунгана.
2. Анхаарах цэг нь нуруу юм.
3. Энэхүү асана нь нуруу, аарцагыг бүхэлд нь халаана.
4. Энэ нь цээжийг нээж, гүнзгий амьсгалах боломжийг олгоно.

Уштрасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай^(YR/2)

1. Ивэрхийн, саяхан буюу архаг өвдөг, мөр, хүзүү, нурууны гэмтэл, үрэвсэлтэй хүмүүст зориулагдаагүй.

Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.

Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс

Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.

• Урьдчилсан сонгодог йог
• Сонгодог йог
• Сонгодог йогийн дараах
• Орчин үеийн йог

Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.

Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.

ХУРААНГУЙ
Уштрасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.