Ushtrasana nədir, faydaları və ehtiyat tədbirləri

Ushtrasana nədir

Uştrasana “Uştra” sözü “Dəvə” deməkdir. Bu asanada bədən dəvənin boynuna bənzəyir, ona görə də ona “Uştrasana” deyirlər.

Kimi də bilin: Dəvə pozası, Ustrasana, Unt və ya Unth Duruşu, Ustra və ya Ushtra Asana

Bu Asana necə başlamaq olar

• Dik bir onurğa ilə bədəni ayaqlara düzgün bucaq altında saxlamaq üçün ayaqları uzadılmış, dabanları bir-birinə bağlayaraq, ovuclarınızı ombaların yanında yerə basaraq oturun.
• Sağ ayağı arxaya bükün.
• Vajrasanaya gəlmək üçün sol ayağı bükün.
• Baqajı şaquli vəziyyətə gətirərək yuxarı qaldırın.
• Nəfəs alın və bədəni arxaya bükün və əllərinizi dabanlara gətirin.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Sərbəst buraxmaq üçün nəfəs alın və başı yuxarı qaldırın, əlləri kalçanın üstünə qoyun və düz bir xəttə irəli əyildikdən sonra nəfəs alın.
• Bir və ya iki dəfə yerinə yetirin.

Video Dərslik

Ushtrasananın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Bu asana yuxarı və aşağı bud və dizləri uzadır.
2. Fokus nöqtəsi onurğadır.
3. Bu asana bütün onurğa və çanağı qızdırır.
4. Daha dərin nəfəs almağa imkan verən sinəni açacaq.

Ushtrasana etməzdən əvvəl ehtiyat tədbirləri görülməlidir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Yırtıq, son və ya xroniki diz, çiyin, boyun və ya bel zədəsi və ya iltihabı olan şəxslər üçün deyil.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Ushtrasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.