Ushtrasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Ushtrasana ke eng

Ushtrasana ya go swana Lentšu “ushtra” le šupa “Kamela”. Ka asana ye, mmele o swana le molala wa kamela, ke ka fao o bitšwago ‘Ushtrasana’.

Gape Tseba bjalo ka: Pose ya Kamela, Ustrasana, Boemo bja Unt goba Unth, Ustra goba Ushtra Asana

Tsela ya go thoma Asana ye

• Dula ka maoto o otlollotše, direthe mmogo, meomo e gatelela fase ka lehlakoreng la marago, go boloka mmele o le dikhutlo tše di nepagetšego go maoto ka mokokotlo wo o emego.
• Koba leoto le letona morago.
• Koba leoto la nngele go tla go Vajrasana.
• Phagamiša godimo o dira gore kutu e eme thwii.
• Hema gomme o kobe mmele morago gomme o tliše diatla direthe.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Go lokolla, tšea moya ka gare gomme o emiše hlogo godimo, bea diatla diropeng gomme o sekamiše pele go ba mothaladi o otlologilego gomme ka morago o hemele ka ntle.
• Dira gatee goba gabedi.

Thuto ya Bidio

Mehola ya Ushtrasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. Asana ye e otlolla serope sa ka godimo le sa ka tlase le mangwele.
2. Ntlha ya go tsepamiša kgopolo ke mokokotlo.
3. Asana ena e futhumatsa mokokotlo kaofela le pelvis.
4. E tla bula sefuba e dumelela go hema ka mo go tseneletšego.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Ushtrasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. E sego bakeng sa batho bao ba nago le hernia, kgobalo ya morago bjale goba e sa folego ya lengwele, magetleng, molala goba mokokotlo goba go ruruga.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Ushtrasana e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gotee le e kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.