Ushtrasana jechuun maal jechuudha, Faayidaa fi Of eeggannoo Isaa

Ushtrasana jechuun maal jechuudha

Ushtrasana jedhamtu Jechi “ushtra” jedhu “Gaala” agarsiisa. Asana kana keessatti qaamni morma gaala fakkaata, kanaafidha ‘Ushtrasana’ kan jedhamu.

Akkasumas Beekaa akka: Poozii Gaalaa, Ustrasana, Unt ykn Unth Posture, Ustra ykn Ushtra Asana

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Miila diriirsitee, jilba walitti qabdee, harka mirgaa cinaacha buttocks cinatti lafa dhiibuun taa’i, qaamni lafee dugdaa ka’ee miilaaf kofa sirrii akka ta’u gochuuf.
• Miila mirgaa gara duubaatti jilbeenfachiisi.
• Miila bitaa gara Vajrasana dhufuuf jilbeenfachiisi.
• Jirma dhaabbataa gochuun ol kaasaa.
• Hafuura baafachuu fi qaama duubatti jilbeenfachiisuu fi harka jilba irratti fidi.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Gadi lakkisuuf hafuura baafachuu fi mataa ol kaasuu, harka jilba irra kaa’uu fi gara fuulduraatti gara sarara qajeelaatti garagalchuu achiis hafuura baafachuu.
• Al tokko ykn lama raawwadhu.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Ushtrasana qabu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Asanaan kun qoma gubbaa fi gadii fi jilba diriirsa.
2. Qabxiin xiyyeeffannoo lafee dugdaati.
3. Asana kun guutummaa lafee dugdaa fi qaama saalaa ho’isa.
4. Garaan ni bana gadi fageenyaan hafuura baafachuu ni hayyama.

Of eeggannoo Ushtrasana gochuu dura godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Namoota hernia, jilba, garba, morma ykn dugda ykn infeekshinii dhiheenyatti ykn yeroo dheeraa qabaniif miti.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Ushtrasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.