Ushtrasana دېگەن نېمە, ئۇنىڭ پايدىسى ۋە ئالدىنى ئېلىش

Ushtrasana ke eng

Ushtrasana Lentsoe “ushtra” le bolela “kamele”. Ka asana ena, ‘mele o tšoana le molala oa kamele, ke kahoo o bitsoang “Ushtrasana”.

Hape Tseba joalo ka: Kamele Pose, Ustrasana, Unt kapa Unth Posture, Ustra kapa Ushtra Asana

Mokhoa oa ho qala Asana ena

• Lula ka maoto a otlolla, lirethe hammoho, liatla li hatella fatše ka lehlakoreng la marako, ho boloka ‘mele o le mahlakoreng a nepahetseng ho ea maotong ka mokokotlo o otlolohileng.
• Kobella leoto le letona morao.
• Koba leoto le letšehali ho tla Vajrasana.
• Phahamisa ho etsa kutu e otlolohile.
• Inhale ‘me u kobelle’ mele morao ‘me u tlise matsoho holim’a lirethe.

Mokhoa oa ho felisa Asana ena

• Ho lokolla, phefumoloha ‘me u phahamisetse hlooho holimo, beha matsoho holim’a letheka ebe u sekamela pele ka tsela e otlolohileng ebe u phefumoloha ka ntle.
• Etsa hang kapa habeli.

Thuto ea Video

Melemo ea Ushtrasana

Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase^(YR/1)

1. Asana ena e otlolla serope le mangole a kaholimo le a tlase.
2. Ntho e tsepamisitsoeng maikutlo ke mokokotlo.
3. Asana ena e futhumatsa lesapo la mokokotlo le pelvis eohle.
4. E tla bula sefuba ho lumella ho phefumoloha ho tebileng.

Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele u etsa Ushtrasana

Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase^(YR/2)

1. Eseng bakeng sa batho ba nang le hernia, lengole la morao-rao kapa le sa foleng, mahetla, molala kapa mokokotlo kapa ho ruruha.

Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.

Histroy le setsi sa saense sa Yoga

Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.

• Pele ho Classical Yoga
• Yoga ea khale
• Ka mor’a Classical Yoga
• Yoga ea kajeno

Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.

Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.

KAKARETSO
Ushtrasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.