UshtraAna, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Ushtrasana ဆိုတာ ဘာလဲ။

Ushtrasana “ushtra” သည် “ကုလားအုတ်” ကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဤအာသန၌ ကိုယ်ခန္ဓာသည် ကုလားအုတ်လည်ပင်းနှင့်တူသောကြောင့် ‘ဥဿတ္တန်’ ဟုခေါ်၏။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: Camel Pose၊ Ustrasana၊ Unt သို့မဟုတ် Unth ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Ustra သို့မဟုတ် Ushtra Asana

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• ခြေထောက်များကို ဆန့်တန်းကာ ခြေဖနောင့်ကို တွဲလျက် ထိုင်ကာ တင်ပါးတစ်ဖက်ကို လက်ဖဝါးဖြင့် မြေပြင်ပေါ်တွင် ဖိကာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျောရိုးတည့်တည့် တည့်မတ်အောင် ထောင့်မှန်ကျနေစေရန်။
• ညာခြေထောက်ကို နောက်ပြန်ကွေးပါ။
• Vajrasana သို့ရောက်ရန် ဘယ်ခြေထောက်ကို ကွေးပါ။
• ပင်စည်ကို ဒေါင်လိုက်ဖြစ်အောင် မြှင့်ပါ။
• ရှူသွင်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို နောက်ပြန်ကွေးပြီး ခြေဖနောင့်ပေါ်တင်ကာ လက်ကို ပင့်တင်ပါ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• လွှတ်ရန်၊ အသက်ရှုသွင်းပြီး ခေါင်းကို မြှောက်ကာ တင်ပါးပေါ် လက်တင်ကာ ရှေ့သို့ ဖြောင့်တန်းစွာ စောင်းပြီး အသက်ရှုထုတ်ပါ။
• တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ်လုပ်ဆောင်ပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

Ushtrasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. ဤအာစနာသည် ပေါင်နှင့် ဒူးအထက်ပိုင်းကို ဆန့်သည်။
2. အာရုံစူးစိုက်မှုအမှတ်သည် ကျောရိုးဖြစ်သည်။
3. ဤ Asana သည် ကျောရိုးနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးတစ်ခုလုံးကို ပူနွေးစေသည်။
4. ရင်ဘတ်ကို ပွင့်စေပြီး အသက်ပိုပြင်းစေပါတယ်။

Ushtrasana မပြုလုပ်မီသတိထားပါ။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. အူကျွံခြင်း၊ လတ်တလော သို့မဟုတ် နာတာရှည် ဒူးခေါင်း၊ ပခုံး၊ လည်ပင်း သို့မဟုတ် နောက်ကျော ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းနေသူများအတွက် မဟုတ်ပါ။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Ushtrasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။