USHASana, melemo ea eona le lits’ebeletso tsa eona

Que é Ushtrasana

Ushtrasana palabra “ushtra” refírese a “camelo”. Nesta asana, o corpo aseméllase ao pescozo dun camelo, por iso se chama “Ushtrasana”.

Tamén Coñecer como: Camel Pose, Ustrasana, Unt or Unth Posture, Ustra ou Ushtra Asana

Como comezar esta Asana

• Séntese coas pernas estiradas, os talóns xuntos, as palmas das mans presionando o chan ao lado das nádegas, para manter o corpo en ángulo recto coas pernas coa columna erguida.
• Dobra a perna dereita cara atrás.
• Dobra a perna esquerda para chegar a Vajrasana.
• Levantar facendo o tronco vertical.
• Inhala e dobre o corpo cara atrás e leva as mans sobre os talóns.

Como rematar esta Asana

• Para soltar, respira e levanta a cabeza, coloque as mans nas cadeiras e inclínase cara adiante en liña recta e despois expira.
• Realiza unha ou dúas veces.

Videotutorial

Beneficios de Ushtrasana

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. Esta asana estira a parte superior e inferior da coxa e os xeonllos.
2. O punto focal é a columna vertebral.
3. Esta asana quenta toda a columna vertebral e a pelve.
4. Abrirá o peito permitindo unha respiración máis profunda.

Precaución a tomar antes de facer Ushtrasana

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. Non para as persoas que teñan hernia, lesións recentes ou crónicas no xeonllo, ombreiro, pescozo ou costas ou inflamación.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Ushtrasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.