Upavista Konasana, түүний ашиг тус, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ гэж юу вэ

Упависта Конасана гэж юу вэ

Упависта Конасана Санскрит хэлээр Упавистха нь суух, суух гэсэн утгатай, Кона нь өнцөг, Асана нь байрлал гэсэн утгатай. Упавистха-Конасана нь “Суусан өнцгийн байрлал” гэж орчуулагддаг.

• Англи хэлэнд энэ урагш бөхийх байрлалыг ихэвчлэн “Wide Angle Forward Bend” гэж нэрлэдэг. Упавистха-Конасана бол бусад ихэнх сууж буй урагш нугалж, мушгирах, мөн өргөн хөлтэй зогсох байрлалд сайн бэлтгэл юм.

Мөн адил мэдэх: Суух Өргөн хөлтэй гишгэх маяг, Өргөн хөлтэй суух байрлал, Упавишта-Кона-Асана, Упвишт Кон Асан, Упавишта-Конасана

Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ

• Ажилтны байрлалаас – Дандасанаа хөлөө аль болох өргөн нээ.
• Гуяны булчингуудыг ажиллуулж, хөлийг нь нугалав.
• Хөлийн хуруунууд шууд тааз руу чиглэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Хөлийг шалан дээр дарж, дараа нь хөлдөө хүрч урагшаа бөхий.
• Хэсэг хугацаанд хэвэндээ байж, дараа нь суллана.

Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ

• Байршлаа суллахын тулд Дандасана (ажилтнуудын байрлал) руу буцаж оч.

Видео заавар

Упависта Конасанагийн ашиг тус

Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай^(YR/1)

1. Энэ поз нь сарын тэмдэг болон жирэмслэлтийн үед эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг.
2. Эрэгтэйчүүдэд энэ нь гуяны байрлалыг суллахад хэрэгтэй байж магадгүй юм.
3. Шөрмөсний булчинг сунгаснаар Суудлын мэдрэлийн өвдөлтийг намдааж болно.
4. Артрит өвчнөөр шаналж буй хүмүүс тайвшрах болно.
5. Бөөр нь хоргүйжүүлдэг.
6. Цохилтын булчингууд суларч байна.
7. Тархи тайвширч байна.

Upavista Konasana хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай^(YR/2)

1. Хэрэв та нурууны доод хэсэгт гэмтэл авсан бол нэг буюу хэд хэдэн эвхсэн хөнжил эсвэл тулгуур дээр өндөрт суу. Одоо нурууныхаа “хэвийн” тадасана муруйг хадгалахын зэрэгцээ аль болох урагшил.

Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.

Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс

Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.

• Урьдчилсан сонгодог йог
• Сонгодог йог
• Сонгодог йогийн дараах
• Орчин үеийн йог

Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.

Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.

ХУРААНГУЙ
Упависта Конасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.