Upavista Konasana ni nini, faida na tahadhari zake

Upavista Konasana ni nini

Upavista Konasana Katika Sanskrit Upavistha ina maana ameketi au ameketi, Kona ina maana angle na Asana ina maana pozi. Upavistha-Konasana hutafsiri kwa Seated Angle Pose.

• Kwa Kiingereza, pozi hili la kupinda mbele mara nyingi hujulikana kama “Wide Angle Forward Bend”. Upavistha-Konasana ni maandalizi mazuri ya mikunjo na mikunjo mingine iliyoketi mbele, na vile vile kwa misimamo ya miguu mipana.

Pia Jua kama: Mkao wa Straddle Ulioketi Uliopana, Mkao wa kuketi wa mguu mpana, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana

Jinsi ya kuanza hii Asana

• Kutoka kwa Msimamo wa Wafanyakazi – Dandasana, fungua miguu kwa upana kama inavyostarehe.
• Weka misuli ya paja iliyoshirikiwa na miguu iliyopigwa.
• Hakikisha vidole vinaelekeza moja kwa moja hadi dari.
• Bonyeza miguu chini ndani ya sakafu na kisha bend mbele kugusa miguu yako.
• Kaa mkao huo kwa muda kisha uachie.

Jinsi ya kumaliza Asana hii

• Ili kuachilia mkao, rudi kwenye nafasi ya Dandasana (msimamo wa wafanyikazi).

Mafunzo ya Video

Faida za Upavista Konasana

Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini^(YR/1)

1. Pozi hii ni muhimu kwa wanawake kwa hedhi na ujauzito.
2. Wanaume wanaweza kuona kuwa ni muhimu kwa mkao wa kutoa nyonga.
3. Sciatica inaweza kuondolewa kwa kunyoosha misuli ya paja.
4. Wale wanaougua yabisi-kavu wanaweza kupata nafuu.
5. Figo zimeondolewa sumu.
6. Misuli ya groin hutolewa.
7. Ubongo umetulia.

Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Upavista Konasana

Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini^(YR/2)

1. Ikiwa umepata jeraha la sehemu ya chini ya mgongo, keti juu juu ya blanketi moja au zaidi zilizokunjwa au kwenye nguzo na uje mbele iwezekanavyo huku ukidumisha mikunjo ya “kawaida” ya tadasana kwenye mgongo wako.

Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.

Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga

Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.

• Yoga ya Kabla ya Classical
• Yoga ya classical
• Chapisha Yoga ya Kawaida
• Yoga ya kisasa

Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.

Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.

MUHTASARI
Upavista Konasana inasaidia katika kuongeza kunyumbulika kwa misuli, inaboresha umbo la mwili, kupunguza msongo wa mawazo, na pia kuboresha afya kwa ujumla.