Upavista Konasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Upavista Konasana ke eng

Upavista ya Konasana Ka Sanskrit Upavistha e bolela o dutše goba o dutše, Kona e bolela khutlo gomme Asana e bolela go ema. Upavistha-Konasana e fetolela go Seated Angle Pose.

• Ka Seisemane, pose ye ya go koba pele gantši e bitšwa “Wide Angle Forward Bend”. Upavistha-Konasana ke go lokišetša mo gobotse bakeng sa bontši bja dikoba tše dingwe tše di dutšego pele le go sotha, gotee le go ema ka maoto a sephara.

Gape Tseba bjalo ka: Go Dutše Boemo bja Straddle bja Maoto a Sephara, Boemo bja go dula ka maoto a sephara, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana

Tsela ya go thoma Asana ye

• Go tšwa go Staff Pose – Dandasana, bula maoto ka ntle ka bophara ka mo go phuthologilego.
• Boloka mešifa ya serope e tsenetše gomme maoto a kobegile.
• Kgonthiša gore menwana ya maoto e šupa thwii godimo go ya siling.
• Tobetsa maoto go theogela fase gomme ka morago o inama pele o kgoma maoto a gago.
• Dula ka boemo bja mmele ka nakwana gomme ka morago o lokolle.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Go lokolla boemo bja mmele, boela boemong bja Dandasana (boemo bja bašomi).

Thuto ya Bidio

Melemo ya Upavista Konasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. Pose ye e na le mohola go basadi bakeng sa go ya kgwedišong le go ima.
2. Banna ba ka hwetša e le e holago bakeng sa boemo bja go lokolla letheka.
3. Sciatica e ka imolla ka ho otlolla hamstring.
4. Bao ba tlaišwago ke bolwetši bja marapo ba ka hwetša kimollo.
5. Dipshio di detoxified.
6. Mesifa ya Groin e a lokollwa.
7. Bjoko bo a homotše.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Upavista Konasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. Ge e ba o kile wa gobala ka tlase ga mokokotlo, dula godimo godimo ga kobo e tee goba tše dintši tšeo di phuthetšwego goba godimo ga sedirišwa sa go tiiša. Bjale, etla pele ka mo go kgonegago mola o dutše o boloka dikhube tša tadasana tše “tlwaelegilego” mokokotlong wa gago.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Upavista Konasana e thusa ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.