Upavista Konasana, анын жөлөкпулу жана сактык чаралары

Upavista Konasana деген эмне

Upavista Konasana Санскритте Упавистха отуруу же отуруу дегенди билдирет, Кона бурч жана Асана поза дегенди билдирет. Упавистха-Конасана “Отурган бурчтук поза” деп которулат.

• Англис тилинде бул алдыга ийилген поза көбүнчө “Wide Angle Forward End” деп аталат. Упавистха-Конасана башка отургучтарды алдыга бүгүп, ийритүү үчүн, ошондой эле кең буттуу туруучу позалар үчүн жакшы даярдык.

Ошондой эле билиңиз: Отурган кең буттуу тепкич позасы, кең бутту отурган поза, Упавишта-Кона-Асана, Упвишт Кон Асан, Упависта-Конасана

Бул Asana кантип баштоо керек

• Кызматкерлердин позасынан – Дандасана, буттарды ыңгайлуу болушунча кененирээк ачыңыз.
• Сандын булчуңдарын кыймылдатып, буттарыңызды бүгүп туруңуз.
• Буттун манжалары шыпка тике карап турганын текшериңиз.
• Буттарды полго басып, анан бутуңузга тийип алдыга эңкейиңиз.
• Позада бир аз калып, анан бошотуңуз.

Бул Асана кантип бүтөт

• Позаны бошотуу үчүн, Дандасана (кызматтык поза) абалына кайтып келиңиз.

Video Tutorial

Upavista Konasana пайдасы

Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу^(YR/1)

1. Бул поза айыз жана кош бойлуу аялдар үчүн пайдалуу.
2. Эркектер бул жамбашты бошотуп коюу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
3. Sciatica тарамышын сунуу менен бошотулушу мүмкүн.
4. Артрит менен жабыркагандар жеңилдей алышат.
5. Бөйрөктөр детоксикацияланат.
6. Чачтын булчуңдары бошотулат.
7. Мээ тынчып калды.

Upavista Konasana кылуудан мурун кылынышы керек

Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл^(YR/2)

1. Эгерде сиз белдин ылдый жагына жаракат алсаңыз, бир же бир нече бүктөлгөн жуурканга же таянычка бийик отуруп, омурткаңыздагы “нормалдуу” тадасананын ийри сызыгын сактап, мүмкүн болушунча алдыга чыкыңыз.

Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.

Йоганын тарыхы жана илимий базасы

Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.

• Классикалык Йогага чейинки
• Классикалык йога
• Пост классикалык йога
• Заманбап йога

Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.

Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.

КЫСКАЧА
Upavista Konasana булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.