Unsa ang yoga mudra, mga benepisyo ug pag-amping niini

Unsa ang Yoga Mudra

Yoga Mudra Ang pulong nga “Yogamudra” gikuha gikan sa duha ka pulong – yoga (kaamgohan) ug mudra (selyo). Busa ang Yogamudra mao ang “selyo sa kahibalo”.

• Gisiguro niini nga makab-ot nimo ang labing kataas nga yugto sa pagkahibalo.

Nahibal-an usab ingon: Psychic union Pose, Psychio-union posture, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Giunsa pagsugod kini nga Asana

• Gikan sa usa ka posisyon nga naglingkod sa imong mga tikod, ipadayon ang imong naglingkod nga mga bukog paubos.
• Pindota ang korona sa imong ulo palayo sa imong mga abaga ug batia ang elongation sa imong dugokan.
• Dad-a ang imong mga kamot sa imong likod, i-interlacing ang imong mga tudlo ug, kon mahimo, idrowing ang mga tikod sa imong mga palad.
• Ipalayo ang imong mga kamot gikan sa imong mga abaga, tugoti ang imong mga bukton nga motaas, ang imong mga blades sa abaga maghiusa, ug ang imong dughan molapad.
• Ipataas ang imong tailbone ug tugoti ang pag-alsa sa pagpalapad sa imong lawas sa unahan ibabaw sa imong mga tuhod, dad-on ang imong agtang sa pagpahulay sa yuta.
• Tugoti ang imong mga bukton sa ibabaw sa imong ulo, iduso ang imong gagmay nga mga tudlo sa salog sa imong atubangan.

Giunsa pagtapos kini nga Asana

• Aron buhian, iduso ang imong atubangan nga bahin sa paa paingon sa ubos ug ipaubos ang imong ubos nga bahin sa dugokan samtang ikaw mobalik sa sinugdanan nga posisyon.

Tutorial sa Video

Mga Kaayohan sa Yoga Mudra

Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos^(YR/1)

1. Gipalig-on niini ang mga internal nga organo sa rehiyon sa tiyan.
2. Makapahupay sa constipation ug indigestion.
3. Kini makapadasig sa mga obaryo ug uterus sa mga babaye.
4. Gitul-id niini ang problema sa wala’y panahon nga ejaculation.
5. Kini nagdugang sa gahum sa memorya.
6. Gikuha niini ang sobra nga tambok sa rehiyon sa tiyan.
7. Gipukaw niini ang ‘Kundalini Shakti’ (gahum sa bitin).
8. Ang tawo mahimong usa nga adunay cosmic consciousness.

Pag-amping nga buhaton sa dili pa magbuhat sa Yoga Mudra

Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos^(YR/2)

1. Ang mga pasyente nga adunay diabetes dili kinahanglan nga buhaton kini nga asana.
2. Ang mga tawo nga adunay grabe nga kahimtang sa mata, kasingkasing o likod kinahanglan nga maglikay sa pagbuhat niini nga asana.

Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.

Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga

Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.

• Pre Classical nga Yoga
• Klasiko nga Yoga
• Post Classical nga Yoga
• Modernong Yoga

Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.

Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.

SUMMARY
Ang Yoga Mudra makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.