Unsa ang yastikasana, mga benepisyo ug pag-amping
- by admin
- August 28, 2022
- 0 Comments
- 0 Views
![What is Yastikasana, Its Benefits & Precautions](https://www.surecheckup.com/blog/wp-content/uploads/2018/06/92-how-to-do-yastikasana-precautions-92.jpg)
Unsa ang Yastikasana
Yastikasana Kini nga asana usa usab ka resting pose o stretch. Ang usa dali nga makahimo niini nga asana.
Nahibal-an usab ingon: Stick Posture / Pose, Yastika Asana, Yastik Asan
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Paghigda sa likod.
- Ipataas ang mga bitiis sa hingpit.
- Pagginhawa sulod sa 3 segundos iunat ang mga bukton paingon sa ulo.
- Ituy-od ang mga tudlo sa tiil ug mga tudlo sa gawas.
- Pagginhawa, pagbalik sa normal.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Hupti kini nga pag-inat sulod sa 6 ka segundo, ug buhian ang tensiyon sa pag-inat samtang nagpagawas og 3 segundos.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Yastikasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Kini usa ka maayo kaayo nga pose tungod kay naghatag kini og kompleto nga pag-inat sa mga paa, bukton ug dugokan nga gisundan sa hingpit nga pagpahayahay.
Pag-amping nga himuon sa dili pa magbuhat sa Yastikasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Likayi kini nga asana kung ikaw adunay problema sa mga problema sa acute cardiac, o, kyphosis.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Yastikasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.