Unsa ang VRishchikasana, mga benepisyo ug pag-amping

Unsa ang Vrishchikasana

Vrishchikasana Ang posisyon sa lawas niini nga pose susama sa usa ka tanga. Sa diha nga kini andam na sa paghampak sa iyang biktima pinaagi sa pag-arko sa iyang ikog ibabaw sa iyang likod ug ug sa paghapak sa biktima lapas sa iyang kaugalingong ulo.

• Sa dili pa mosulay niining lisud nga asana kinahanglan nga mobati ka nga komportable samtang magpadayon ang balanse sa mga kamot ingon man sa ulo sa daghang mga minuto. Tungod kay ang duha nga pose usa ka paagi sa pagsulod sa Scorpion pose.

Nahibal-an usab ingon: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion Posture / Pose, Vrishchika Asana, Vischika o Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

Giunsa pagsugod kini nga Asana

• Pagsugod sa Tadasana , standing pose, ug pagsulod sa Adho-Mukha-Vrikshasana, ang hand stand pose, pinaagi sa pagbutang sa mga palad sa mga kamot sa salog sa abaga sa gilapdon sa gawas, sa hingpit nga pagtuyhad sa mga bukton.
• Ipataas ang mga bitiis ug iduko ang mga tuhod sa bug-os nga balanse sa bukton gamit ang pagginhawa, pagkupot sa ulo ug liog kutob sa mahimo.
• Human makuha ang komportable nga pagbalanse.
• ginhawa ug iduko ang mga tuhod nga ipaubos ang mga tikod padulong sa gibayaw nga korona sa ulo, huptan nga ang mga tudlo sa tiil, mga bitiis ug mga bukton nga parallel sa usag usa.
• Sulayi ang pagginhawa nga hapsay kutob sa mahimo hangtod nga komportable ka.

Giunsa pagtapos kini nga Asana

• Aron buhian, hinay-hinay ug mabinantayon nga pagbalik sa una nga posisyon ug pagrelaks.

Tutorial sa Video

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

Mga Benepisyo sa Vrishchikasana

Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos^(YR/1)

1. Kini nga pose nagpatunhay sa dugokan, nagpasiugda, nagbalanse, ug nagdala sa panag-uyon sa hunahuna ug lawas.
2. Nagpalig-on sa mga abaga, tiyan, ug likod.
3. Nagpauswag sa balanse.

Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Vrishchikasana

Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos^(YR/2)

1. Dili girekomenda alang sa mga tawo nga adunay samad sa likod.
2. Kung nag-atubang ka og problema sa pagbalanse unya mahimo nimong gamiton ang pipila nga suporta o mahimo’g mangayo og tabang sa imong higala.

Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.

Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga

Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.

• Pre Classical nga Yoga
• Klasiko nga Yoga
• Post Classical nga Yoga
• Modernong Yoga

Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.

Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.

SUMMARY
Ang Vrishchikasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.