Unsa ang VirAsana 1, mga benepisyo ug pag-amping niini

Unsa ang Virasana 1

Virasana 1 Ang Hero Yoga Pose usa sa mga sukaranan nga postura sa paglingkod, maayo usab alang sa Pagpamalandong.

• Ang internal nga rotation sa ibabaw nga mga bitiis ug tuhod sukwahi sa kalihukan nga nalambigit sa Lotus Yoga Pose. Ingon niana, kini pareho nga nagpahuyang sa mga bat-ang, tuhod ug buolbuol agig pagpangandam alang sa Lotus ug molihok ingon usa ka malumo nga counterpose.
• Ang Bayani mao usab ang pagsugod nga Posisyon sa Yoga alang sa daghang mga pagliko sa unahan, paatras nga pagliko, ug pagliko.

Nahibal-an usab ingon: Hero Posture/Pose 1, Veera o Vira Asana, Veer o Vir Asan, Veerasana

Giunsa pagsugod kini nga Asana

• Pagsugod sa usa ka posisyon sa pagluhod.
• Hupti ang mga tuhod nga magkauban samtang imong gibulag ang mga tiil nga dad-on ang imong sampot ngadto sa salog tali sa imong mga tiil.
• Siguruha nga wala ka naglingkod sa mga tiil, apan taliwala nila.
• Siguroha nga ang mga tiil magpabilin nga tul-id sa likod, dili sa sulod o sa gawas.

Giunsa pagtapos kini nga Asana

• Ipagawas ang postura ug relaks sa bisan unsang komportable nga pose.

Tutorial sa Video

Mga Benepisyo sa Virasana 1

Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos^(YR/1)

1. Nag-inat sa mga paa, tuhod, ug buolbuol.
2. Nagpalig-on sa mga arko.
3. Pagpauswag sa panghilis ug paghupay sa gas.
4. Makatabang sa paghupay sa mga sintomas sa menopause.
5. Pagpakunhod sa paghubag sa mga bitiis sa panahon sa pagmabdos (pinaagi sa ikaduhang trimester).
6. Therapeutic alang sa taas nga presyon sa dugo ug asthma.

Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Virasana 1

Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos^(YR/2)

1. Dili alang sa mga tawo nga adunay mga problema sa kasingkasing.
2. Kung ikaw adunay labad sa ulo, buhata kini nga asana sa paghigda sa usa ka Bolster.
3. Ang kadaot sa tuhod o buolbuol: Likayi kini nga pose gawas kung adunay ka tabang sa usa ka eksperyensiyadong instruktor.

Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.

Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga

Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.

• Pre Classical nga Yoga
• Klasiko nga Yoga
• Post Classical nga Yoga
• Modernong Yoga

Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.

Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.

SUMMARY
Ang Virasana 1 makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas.