Unsa ang Viraitana 2, mga benepisyo ug pag-amping niini

Unsa ang Virasana 2

Virasana 2 Ang Vira nagpasabut nga maisugon. Ang paagi nga ang usa ka maisog nga tawo mikuha ug posisyon samtang giatake ang iyang kaaway, ang parehas nga posisyon naporma sa kini nga asana, busa gitawag kini nga Virasana.

Nahibal-an usab ingon: Hero Posture / Pose 2, Veera o Vira Asana, Veer o Vir Asan, Veerasana

Giunsa pagsugod kini nga Asana

• Dad-a ang wala nga tiil sa unahan ug ibutang ang wala nga tiil sa salog sa labing taas nga gilay-on gikan sa inisyal nga posisyon.
• Dad-a ang duha ka kamot, idugtong ang mga palad ug ibutang kini sa mga tuhod sa wala nga bitiis.
• Iduko ang wala nga bitiis sa tuhod sa paagi nga ang paa ug ang nati moabut sa 90 degrees.
• Hupti nga tul-id ang tuo nga bitiis.
• Ipataas ang gidugtong nga mga kamot pataas ug ibalik kini sa ibabaw sa ulo ug dayon nga dili iduko ang mga kamot sa mga siko, iduko ang ulo paatras ug ipadayon ang panan-aw sa ubos.

Giunsa pagtapos kini nga Asana

• Aron buhian, sugdi ang pagdala sa lawas sa unahan ug ibutang ang mga kamot sa tuhod. Ipadayon ang panan-aw sa atubangan.
• Tul-ira ang tuhod ug ibalik ang mga kamot sa ilang orihinal nga lugar.
• Ibalik ang wala nga bitiis sa dapit niini ug barog nga posisyon.

Tutorial sa Video

Mga Benepisyo sa Virasana 2

Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos^(YR/1)

1. Niini nga asana ang sirkulasyon sa dugo ngadto sa mga lutahan sa mga bitiis, hawak, spinal column ug liog gi-regulate.
2. Ang spinal column mahimong pagkamaunat ug ang pag-obra niini molambo.
3. Adunay presyur sa mga organo sa paghilis ug ang tiyan moinat, nga nagpasiugda sa ilang function.

Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Virasana 2

Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos^(YR/2)

1. Ang proseso sa paatras nga pagyukbo kinahanglan nga hinay ug kontrolado, kung dili kini mahimong lisud nga mapadayon ang balanse.
2. Ang pagkawala sa balanse mahimong makadaot sa pipila ka bahin sa lawas.
3. Ang hinay ug kontrolado nga mga lihok makatabang sa paghunong sa gikinahanglan nga punto ug paglikay sa dili gusto nga strain.

Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.

Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga

Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.

• Pre Classical nga Yoga
• Klasiko nga Yoga
• Post Classical nga Yoga
• Modernong Yoga

Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.

Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.

SUMMARY
Ang Virasana 2 makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas.