Unsa ang Vakrasana, mga benepisyo ug pag-amping niini

Unsa ang Vakrasana

Vakrasana Niini nga asana, ang ibabaw nga bahin sa lawas bug-os nga mibalik ug naglikos. Ang dugokan, ang kaunoran sa mga kamot, ang mga bitiis ug ang likod gituy-od.

Nahibal-an usab ingon: Twisting Posture, Twist Pose, Vakra Asana, Vakr Asan

Giunsa pagsugod kini nga Asana

• Lingkod nga tul-id, iunat ang imong mga bitiis sa atubangan.
• Ang mga kamot sa kilid, ang palad gipatong sa yuta, ang mga tudlo magdungan nga nagpunting sa unahan.
• Hinay-hinay ipilo ang imong usa ka paa (ie wala) sa tuhod ug ibutang ang lapalapa sa yuta duol sa tuhod sa tuo nga bitiis.
• Ang tuhod sa wala nga bitiis kinahanglan nga mohimo sa 90 ° nga anggulo nga diretso sa langit.
• Pagdala sa wala nga kamot padulong sa likod, ibutang ang palad sa yuta sa gilay-on nga 9″ diretso gikan sa dugokan.
• Ang mga tudlo dungan nga nagpunting sa likod.
• Dayon ibutang ang tuo nga kamot paingon sa pikas kilid sa wala nga tuhod.
• Kung ang mga bitiis gituy-od paingon sa silangan unya ang mga tudlo sa kamot motudlo paingon sa amihanan.
• Karon iliko ang imong ulo ug balik sa likod ug sulayi pagtan-aw ang likod.
• Samtang mobalik sa orihinal nga posisyon, dad-a una ang imong ulo sa orihinal nga posisyon.
• Karon kuhaa ang tuo nga kamot sa orihinal nga posisyon niini ug dayon kuhaa ang wala nga kamot gikan sa likod ug ibutang kini sa kilid sa lawas.
• Karon hinayhinay nga ituy-od ang imong gipilo nga bitiis ug lingkod nga tul-id sama sa unang posisyon.
• Sa samang paagi praktisa kini gikan sa pikas paa.
• Kini naghimo sa usa ka hugna sa Vakrasana.

Giunsa pagtapos kini nga Asana

• Aron buhian ang postura, hinayhinay nga ituy-od ang imong gipilo nga bitiis ug lingkod nga tarong sama sa unang posisyon.
• Sa samang paagi praktisa kini gikan sa pikas paa.
• Kini naghimo sa usa ka hugna sa Vakrasana.

Tutorial sa Video

Mga Benepisyo sa Vakrasana

Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos^(YR/1)

1. Kini nga asana nagpalig-on sa dugokan ug nagpalihok sa mga nerbiyos.
2. Ang baba sa Subhuman abli ug Kundalini Shakti sublimated.Kini nga asana invigorates sa kaunoran sa mga hawak.
3. Gihatag ni Purna Vakrasana ang tanan nga mga benepisyo nga nakuha pinaagi sa pagbuhat sa Ardha Vakrasana.

Pag-amping nga himuon sa wala pa magbuhat sa Vakrasana

Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos^(YR/2)

1. Kadtong adunay dako nga tiyan mahimong mobati nga lisud ibutang ang kamot sa pikas bahin sa tuhod. Ilang gisugyot nga ibutang ang kamot sa tuhod o ibutang kini bisan asa, kung dili mahimo nga ibutang kini sa yuta.

Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.

Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga

Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.

• Pre Classical nga Yoga
• Klasiko nga Yoga
• Post Classical nga Yoga
• Modernong Yoga

Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.

Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.

SUMMARY
Ang Vakrasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.