Unsa ang Vajrasana, mga benepisyo niini ug mga pag-amping

Unsa ang Vajrasana

Vajrasana Sama sa Padmasana, kini usab ang Asana alang sa pagpamalandong. Ang usa makalingkod nga komportable sa dugay nga panahon sa kini nga Asana.

• Kini usa ka asana nga mahimo dayon pagkahuman sa pagkaon. Lingkod sa Vajrasana ug himoa ang tuo nga pagginhawa sa ilong. Kini makapahupay sa kabug-at sa tiyan ug makapauswag sa panghilis.
• Kini usa ka maayo kaayo nga pose alang sa mga tawo nga nag-antos sa mga impeksyon sa sciatica ug sacral.

Nahibal-an usab ingon: Thunderbolt Posture, Adamantine Pose, Vajra Asana, Vajr Asan

Giunsa pagsugod kini nga Asana

• Lingkod uban ang mga bitiis nga gipatuy-od, ang mga kamot sa kilid sa lawas, ang palad gipatong sa yuta, ang mga tudlo sa mga kamot nag-uban nga nagpunting sa unahan.
• Pil-a ang tuo nga bitiis sa tuhod ug ibutang ang tiil sa ilawom sa tuo nga sampot.
• Sole magpabilin sa sulod.
• Sa susama nga pagpilo sa wala nga tiil, ibutang kini sa ilawom sa wala nga buttock.
• Ang mga kamot nagpatong sa tagsa-tagsa ka paa.
• Lingkod nga tarong, Tan-aw sa atubangan ug dayon piyong ang mga mata.

Giunsa pagtapos kini nga Asana

• Samtang mobalik sa orihinal nga posisyon, pagduko gamay sa tuo nga kilid kuhaa ang imong wala nga bitiis ug ilugway kini.
• Sa samang paagi ipaabot ang imong tuo nga bitiis ug balik sa orihinal nga posisyon.

Tutorial sa Video

Mga Benepisyo sa Vajrasana

Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos^(YR/1)

1. Makapa-relaks sa imong mga tuhod, tuhod, buolbuol ug tiil, makapauswag sa panghilis ug makapamenos sa gas.
2. Makapahupay sa kasakit sa sciatica.
3. ‘Vajrasana’, kon buhaton sulod sa 10 minutos human sa usa ka bug-os nga pagkaon makapahupay sa kabug-at sa tiyan tungod sa sobra nga pagkaon.

Pag-amping nga buhaton sa dili pa maghimo Vajrasana

Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos^(YR/2)

1. Samtang naglingkod sa gibawog nga mga tiil, ang mga tikod kinahanglan nga magpabilin sa gawas ug mga tudlo sa tiil sa sulod, ug ang lapalapa sa tiil paingon sa itaas.
2. Ayaw paglingkod sa mga tikod.

Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.

Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga

Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.

• Pre Classical nga Yoga
• Klasiko nga Yoga
• Post Classical nga Yoga
• Modernong Yoga

Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.

Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.

SUMMARY
Ang Vajrasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas.