Unsa ang Ushtrasana, mga benepisyo ug pag-amping
- by admin
- August 28, 2022
- 0 Comments
- 1 View
![What is Ushtrasana, Its Benefits & Precautions](https://www.surecheckup.com/blog/wp-content/uploads/2018/06/82-how-to-do-ushtrasana-precautions-82.jpg)
Unsa ang Ushtrasana
Ushtrasana Ang pulong nga “ushtra” nagtumong sa “Camel”. Niini nga asana, ang lawas sama sa liog sa usa ka kamelyo, mao nga gitawag kini nga ‘Ushtrasana’.
Nahibal-an usab ingon: Camel Pose, Ustrasana, Unt o Unth Posture, Ustra o Ushtra Asana
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Paglingkod uban ang mga bitiis nga gituy-od, mga tikod nga magkauban, ang mga palad nagpilit sa yuta sa kilid sa mga sampot, aron mapadayon ang lawas sa husto nga mga anggulo sa mga bitiis nga adunay usa ka tul-id nga dugokan.
- Iduko ang tuo nga paa pabalik.
- Iduko ang wala nga bitiis aron makaabot sa Vajrasana.
- Ipataas ang paghimo sa punoan nga patindog.
- Pagginhawa ug iduko ang lawas pabalik ug ibutang ang mga kamot sa mga tikod.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Aron buhian, kuhaa ang gininhawa ug ipataas ang ulo, ibutang ang mga kamot sa bat-ang ug ikiling sa unahan ngadto sa usa ka tul-id nga linya ug dayon ginhawa.
- Buhata kausa o kaduha.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Ushtrasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Kini nga asana nag-inat sa ibabaw ug ubos nga paa ug tuhod.
- Ang focus point mao ang spine.
- Kini nga asana nagpainit sa tibuok dugokan ug pelvis.
- Kini moabli sa dughan nga magtugot sa mas lawom nga pagginhawa.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa maghimo og Ushtrasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Dili alang sa mga tawo nga adunay hernia, bag-o o laygay nga tuhod, abaga, liog o likod nga kadaot o panghubag.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Ushtrasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.