Unsa ang Upavista Konasana, mga benepisyo niini ug mga pag-amping

Unsa ang Upavista Konasana

Upavista Konasana Sa Sanskrit Upavistha nagpasabut nga naglingkod o naglingkod, ang Kona nagpasabut nga anggulo ug ang Asana nagpasabut nga pose. Ang Upavistha-Konasana gihubad ngadto sa Seated Angle Pose.

• Sa English, kining forward bend pose sagad gitawag nga “Wide Angle Forward Bend”. Ang Upavistha-Konasana usa ka maayong pagpangandam alang sa kadaghanan sa uban nga naglingkod sa unahan nga pagliko ug pagliko, ingon man alang sa lapad nga mga pose nga nagbarog.

Nahibal-an usab ingon: Naglingkod nga Wide Legged Straddle Posture, Wide leg nga naglingkod nga pose, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana

Giunsa pagsugod kini nga Asana

• Gikan sa Staff Pose – Dandasana, ablihi ang mga bitiis sa gilapdon nga komportable.
• Ipadayon ang mga kaunuran sa paa ug iduko ang mga tiil.
• Siguroha nga ang mga tudlo sa tiil nagatudlo diretso sa kisame.
• Pindota ang mga bitiis paubos sa salog ug dayon iduko sa unahan paghikap sa imong mga tiil.
• Pagpabilin sa postura sa makadiyot ug dayon buhian.

Giunsa pagtapos kini nga Asana

• Aron buhian ang postura, balik sa Dandasana (staff pose) nga posisyon.

Tutorial sa Video

Mga Benepisyo sa Upavista Konasana

Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos^(YR/1)

1. Kini nga pose mapuslanon sa mga babaye alang sa pagregla ug pagmabdos.
2. Mahimong makit-an sa mga lalaki nga mapuslanon kini alang sa postura nga nagpagawas sa bat-ang.
3. Ang Sciatica mahimong mahupay pinaagi sa pag-inat sa hamstring.
4. Kadtong nag-antos sa arthritis mahimong mahupayan.
5. Ang mga kidney kay detoxified.
6. Ang mga kaunuran sa groin gipagawas.
7. Gipakalma ang utok.

Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Upavista Konasana

Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos^(YR/2)

1. Kung ikaw adunay samad sa ubos nga bukobuko, lingkod nga taas sa usa o daghang gipilo nga mga habol o sa usa ka bolster. Karon, adto sa unahan kutob sa mahimo samtang gipadayon ang “normal” nga mga kurba sa tadasana sa imong dugokan.

Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.

Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga

Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.

• Pre Classical nga Yoga
• Klasiko nga Yoga
• Post Classical nga Yoga
• Modernong Yoga

Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.

Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.

SUMMARY
Ang Upavista Konasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas.