Unsa ang udharva tadasana, mga benepisyo ug pag-amping

Unsa ang Udharva Tadasana

Udharva Tadasana Kini nga asana katumbas sa tadasana apan kini nga asana nga mga kamot idugtong ngadto sa itaas.

Nahibal-an usab ingon: Uddhava Tadasana, Side Mountain Pose, Side Bend Posture, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan

Giunsa pagsugod kini nga Asana

• Barog nga tarong ug Tan-aw sa atubangan.
• Kuhaa ang posisyon sa Tadasana.
• Karon ibutang ang mga tudlo sa imong duha ka kamot sa usag usa.
• Ipataas ang imong mga kamot diretso sa atubangan hangtod sa mga bukton ug ang imong mga palad kinahanglan nga mag-atubang pataas.
• Karon hinayhinay nga ipataas ang imong mga tikod ug tindog sa mga tudlo sa tiil.
• Ipataas ang mga tikod kutob sa imong mahimo.
• I-stretch ang lawas pataas kutob sa mahimo.

Giunsa pagtapos kini nga Asana

• Aron buhian, balik sa nagbarog nga posisyon ug dayon relaks.

Tutorial sa Video

Mga Benepisyo sa Udharva Tadasana

Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos^(YR/1)

1. Gipauswag niini ang postura.
2. Nagpalig-on usab kini sa mga paa, tuhod, ug buolbuol.
3. Kini mopalig-on sa tiyan ug sampot.
4. Kini makapahupay sa sciatica.
5. Gipamenos niini ang patag nga mga tiil.

Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Udharva Tadasana

Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos^(YR/2)

1. Dili alang sa mga tawo nga adunay mga problema sa labad sa ulo, Insomnia, Insomnia ug Ubos nga presyon sa dugo.

Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.

Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga

Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.

• Pre Classical nga Yoga
• Klasiko nga Yoga
• Post Classical nga Yoga
• Modernong Yoga

Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.

Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.

SUMMARY
Ang Udharva Tadasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.