Unsa ang trikonasana, mga benepisyo ug pag-amping

Unsa ang Trikonasana

Trikonasana Ang Trikonasana, ang Triangle Pose, nagtapos sa mga postura sa yoga sa among Basic Session.

• Gipataas niini ang paglihok sa Half Spinal Twist Yoga Pose, ug naghatag usa ka maayo kaayo nga pag-inat sa mga kaunuran sa palibot sa kilid sa dugokan. Gipauswag niini ang kahimsog sa mga nerbiyos sa taludtod ug gitabangan ang husto nga paglihok sa sistema sa digestive.

Nahibal-an usab ingon: Triangle Posture, Trikon Asan, Trikona Asan, Side Bend Pose

Giunsa pagsugod kini nga Asana

• Pagbarug nga maayo ang imong mga tiil (mga 3-4 ka tiil).
• Itudlo ang imong wala nga tiil sa wala, ug ang imong tuo nga tiil gamay sa wala.
• Ituy-od ang imong bukton sa lebel sa abaga ug dad-a ang tuo nga bukton diretso, batok sa imong tuo nga dunggan.
• Karon inhale.
• Sa imong pagginhawa, liko sa wala ug gamay sa unahan aron malaktawan ang imong mga gusok.
• I-slide ang imong wala nga kamot paubos sa imong wala nga bitiis ug kupti ang pinakaubos nga bahin nga imong maabot.
• Tan-awa ang imong tuong kamot.

Giunsa pagtapos kini nga Asana

• Pagginhawa og daghang bug-os niini nga posisyon sa dili pa kini buhian.
• Balika, pagduko sa tuo.

Tutorial sa Video

Mga Benepisyo sa Trikonasana

Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos^(YR/1)

1. Ang pagpraktis niini naghimo sa dugokan nga flexible.
2. Kini mapuslanon sa sakit sa bukobuko (hip).
3. Kadtong nag-antos sa cervical ug lumbar spondilitis ug hypertension dili kinahanglan nga buhaton kini nga asana.

Pag-amping nga himuon sa dili pa buhaton ang Trikonasana

Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos^(YR/2)

1. Ayaw iduko ang mga bitiis sa mga tuhod.
2. Hukmi ang imong mga limitasyon.

Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.

Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga

Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.

• Pre Classical nga Yoga
• Klasiko nga Yoga
• Post Classical nga Yoga
• Modernong Yoga

Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.

Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.

SUMMARY
Ang Trikonasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.