Unsa ang Tolangulasana 2, mga benepisyo ug pag-amping niini

Unsa ang Tolangulasana 2

Tolangulasana 2 Ang ikaduha nga kalainan sa Tolangulasana usa usab ka balanse nga pose. Ang tibuok gibug-aton sa lawas maanaa sa imong mga kamot.

Nahibal-an usab ingon: Pose sa Timbang sa Timbang, Pose sa Staff sa Timbang Timbang, Postura sa Timbang Timbang, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-dandasana

Giunsa pagsugod kini nga Asana

• Lingkod sa Dandasana ug hinayhinay nga kuhaa ang gibug-aton sa imong lawas sa imong mga kamot.
• Pagginhawa ug pagbayaw sa lawas, mga bitiis uban ang mga bat-ang sa ibabaw sa yuta.
• Kinahanglang tul-id ang imong mga bitiis ug dili modapat sa yuta.
• Himoa ang imong kaugalingon nga matig-a ug magpabilin sa pose sulod sa pipila ka panahon.

Giunsa pagtapos kini nga Asana

• Aron buhian, balik sa sinugdanan nga posisyon ug relaks.

Tutorial sa Video

Mga Benepisyo sa Tolangulasana 2

Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos^(YR/1)

1. Kini nagpalig-on sa kaunoran sa mga bukton ug pulso.
2. Giinat usab ang likod nga bahin ug ang mga bitiis.

Pag-amping nga buhaton sa dili pa magbuhat sa Tolangulasana 2

Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos^(YR/2)

1. Hinuon, mas maayo nga mag-amping kung adunay kahuyang sa kasingkasing o sa kahuyang nga gipasobrahan sa lebel sa mga pulso.

Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.

Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga

Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.

• Pre Classical nga Yoga
• Klasiko nga Yoga
• Post Classical nga Yoga
• Modernong Yoga

Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.

Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.

SUMMARY
Ang Tolangulasana 2 makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.