udhhhaha tadasana، ان جا فائدا ۽ احتياطي

Udharva Tadasana ڇا آهي

Udharva Tadasana هي آسن تاڊاسنا جي برابر آهي پر هن آسن جا هٿ مٿي تائين گڏ ڪيا ويندا.

پڻ ڄاڻو جيئن: Uddhava Tadasana، Side Mountain Pose، Side Bend Posure، Udharva Tada Asana، Udharv Tad Asan

هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي

• سڌو بيٺو ۽ سامهون ڏس.
• Tadasana پوزيشن وٺو.
• ھاڻي پنھنجي ٻنھي ھٿن جون آڱريون ھڪ ٻئي ۾ وجھو.
• پنھنجا ھٿ سڌو سنئون اڳيان ھٿيارن تائين اٿاريو ۽ ھٿن کي مٿي ڏانھن منھن ڏيڻ گھرجي.
• ھاڻي آھستي آھستي پنھنجي پيرن کي مٿي ڪريو ۽ پيرن تي بيھي رھو.
• جيترو توهان ڪري سگهو ٿا هيلس بلند ڪريو.
• جيترو ٿي سگهي جسم کي مٿي ڏانهن وڌايو.

هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي

• ڇڏڻ لاء، بيٺي پوزيشن ڏانھن واپس اچو ۽ پوء آرام ڪريو.

وڊيو سبق

Udharva Tadasana جا فائدا

تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي^(YR/1)

1. اهو پوزيشن کي بهتر بڻائي ٿو.
2. اهو پڻ ران، گوڏن ۽ ٽڪن کي مضبوط ڪري ٿو.
3. اهو پيٽ ۽ پيٽ کي مضبوط ڪري ٿو.
4. اهو اسڪيوٽيڪا کي آرام ڪري ٿو.
5. اهو لوڻ جي پيرن کي گھٽائي ٿو.

Udharva Tadasana ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي

ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي^(YR/2)

1. نه انهن ماڻهن لاءِ جن کي سر درد، بي خوابي، بي خوابي ۽ لو بلڊ پريشر جا مسئلا آهن.

تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.

يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد

مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.

• پري ڪلاسيڪل يوگا
• ڪلاسيڪل يوگا
• پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
• جديد يوگا

يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.

خلاصو
Udharva Tadasana عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ ۾ مددگار آهي، جسم جي شڪل کي بهتر بڻائي ٿو، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ، گڏوگڏ مجموعي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.