Udharwa tadasana دېگەن نېمە, ئۇنىڭ پايدىسى ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى نېمە

Udharva Tadasana ke eng

Udharva Tadasana Asana ena e lekana le tadasana empa matsoho ana a asana a tla kopanngoa ho ea holimo.

Hape Tseba joalo ka: Uddhava Tadasana, Side Mountain Pose, Side Bend Posture, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan

Mokhoa oa ho qala Asana ena

• Ema ka ho otloloha ‘me Sheba nqa pele.
• Nka boemo ba Tadasana.
• Joale kenya menoana ea matsoho a hau ka bobeli ho e mong.
• Phahamisa matsoho a hau ka pele ho ea fihla matsohong ‘me liatla tsa hau li lokela ho sheba holimo.
• Joale phahamisa lirethe butle ‘me u eme ka menoana.
• Phahamisa lirethe ka hohle kamoo u ka khonang.
• Otlollela mmele hodimo ka moo o ka kgonang ka teng.

Mokhoa oa ho felisa Asana ena

• Ho lokolla, khutlela sebakeng se emeng ‘me u phomole.

Thuto ea Video

Melemo ea Udharva Tadasana

Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase^(YR/1)

1. E ntlafatsa boemo.
2. E boetse e matlafatsa lirope, mangole le maqaqailana.
3. E tiisa mpa le marao.
4. E kokobetsa sciatica.
5. E fokotsa maoto a bataletseng.

Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele u etsa Udharva Tadasana

Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase^(YR/2)

1. Eseng bakeng sa batho ba nang le mathata a hlooho, ho hlobaela, ho hlobaela le khatello e tlase ea mali.

Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.

Histroy le setsi sa saense sa Yoga

Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.

• Pele ho Classical Yoga
• Yoga ea khale
• Ka mor’a Classical Yoga
• Yoga ea kajeno

Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.

Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.

KAKARETSO
Udharva Tadasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hape ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.